13 décembre 2010

nager en musique

Cette semaine, nous avons reçu le témoignage de Christelle, concernant nos entraînements Natation (je rédigerais bientôt un focus sujet).

Bonne lecture.

 » Je tiens tout d’abord à remercier l’équipe Jiwok pour son service.

Je n’ai jamais aimé nager. Pour moi, la natation c’était le sport le plus ennuyeux du monde.

Mais avec le froid dehors, et surtout le besoin de faire du sport (quelques kilos à perdre), m’ont convaincu de la nécessité de me mettre à la natation.

Une amie , jiwokeuse mais en running, m’a conseillé les entrainements Jiwok. J’ai donc suivi ses conseils.

J’ai acheté un lecteur mp3 adapté à la natation et hop plouff à l’eau avec mon coach Jiwok.

Tout d’abord: nager en musique c’est une expérience incroyable, cela procure une sensation assez unique.
Ensuite, suivre les conseils d’un coach dans ses écouteurs sous l’eau, c’est tout simplement génial !
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01 décembre 2010

Préparation marathon

Le témoignage de la semaine est celui de Véronique qui a repris la course à pied avec son coach Jiwok et qui a pu 1 an après sa grossesse, courir le marathon de Montpellier ..

Bonne lecture.

 » Voila, je tenais à vous témoigner à quel point jiwok a été motivant pour moi dans la préparation du marathon de Montpellier.

Musique entraînante et rappel des entraînements par mail = combinaison idéale pour ne pas perdre la motivation.

Tellement motivée que pour la première fois, pendant cet entrainement j’ai réussi a aller courir à plusieurs reprises avant le boulot à 6h du matin!
Et puis quand je ne pouvais pas faire garder ma fille de 1 an, j’allais courir avec elle dans son charriot (voir photo)!
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24 novembre 2010

entrainement vélo elliptique

Aujourd’hui c’est le témoignage de Martine qui à 47 ans a pris goût au sport grâce à Jiwok.

Bonne lecture.

 » Jiwok m’a précieusement aidé dans la reconquête de ma forme et de mon corps.

Grâce aux entrainements de Jiwok, à 47 ans, j’ai fini par prendre goût à l’activité physique. Sa formule de coaching en musique était tout à fait ce dont j’avais besoin pour me mettre à bouger sans ennui.

C’est ainsi qu’en quatre mois d’efforts progressifs et de rééquilibrage alimentaire, j’ai perdu 14 kg et retrouvé endurance, souffle et bonne forme.
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17 novembre 2010

mon-premier-marathon
(crédit photo : Poltmann.Photos )

Le témoignage du jour, c’est celui de Ange, qui a couru son premier Marathon (celui de Berlin) en s’entrainant avec Jiwok.
Il a l’air heureux de son résultat (moins de 4 heures).

Bonne lecture.

« Je viens de participer à mon premier marathon, à Berlin. Je l’ai terminé en moins de 4 h sans difficulté majeure, grâce à Jiwok.

Il y a 6 mois j’ai décidé de participer au marathon de Berlin, poussé par quelques collègues de travail qui sont des coureurs chevronnés.
C’était un vrai challenge pour moi, car je n’avais jamais couru une distance supérieure à 12 km. La seule épreuve un peu officielle à laquelle j’avais participé était un 10 km régional réalisé en 54 mn il y a trois ans. Cette décision de me lancer dans une telle aventure a surpris mon entourage : « tu es sûr que c’est raisonnable ? Tu devrais au moins commencer par un semi-marathon et ensuite tu verras bien ». Pour me donner confiance, il fallait que je m’entraine sérieusement, il me restait environ trois mois avant l’épreuve.

Une des difficultés était liée à la période : nécessité de réaliser une partie de l’entrainement seul, pendant les congés. Jiwok était la solution idéale pour ma préparation : il m’a permi de me fixer un objectif de temps (j’avais choisi 4h15), une durée d’entrainement et un nombre de séances par semaine (10 semaines, 3 séances par semaine).
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10 novembre 2010

Perdre du poids vélo intérieur

Le témoignage du jour est celui de Mélanie, qui grâce à Jiwok, n’a pas transformé son vélo d’intérieur en porte manteau :).
Elle fait maintenant du sport et a perdu du poids.

Bonne lecture .

« Retour en arrière, j’ai acheté un vélo d’intérieur pour la rentrée (hé oui les bonnes résolutions après les vacances…).
J’avais envie de rester en forme et de perdre un peu de poids.
Mais voila, une fois le vélo acheté, après 2 semaines à faire quelques séances (15 minutes par-ci , 20 minutes par-là), j’ai laissé tombé…
Manque de motivation et surtout, je ne savais vraiment pas quoi faire : combien de séance par semaine, durée des séances, intensité, etc….
Mais je ne voulais pas « perdre » l’argent que j’avais investi dans mon vélo d’appartement.

J’ai donc trouvé Jiwok et je me suis inscrite à un programme débutant perte de poids 3 kg sur 8 semaines.

Résultat…tata : j’ai perdu 4 kgs et je fais du sport 2 fois par semaine grâce à mon coach Jiwok.
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03 novembre 2010

courir-avec-plaisir

(crédit photo : sebastien.b )

Tout d’abord merci à Florence d’avoir pris le temps de m’envoyer son témoignage. (j’en ai encore plein sous le coude :).
C’est pour moi, un vrai bonheur de recevoir vos emails. Ils transpirent le plaisir et la satisfaction d’avoir atteint vos objectifs grâce à Jiwok.

Mon moment préféré : « Et dire qu’il y a 1 an et demi je ne faisais pas de sport… »

Alors merci à vous aussi .

Bonne lecture :

 »
Bonjour,

J’ai commencé le sport en juin 2009 après une première grossesse histoire de me réserver un temps pour moi pour décompresser entre le boulot et la vie de famille. Une collègue et amie m’avait conseillé Jiwok et bien que je n’aimais pas courir avec un casque sur les oreilles j’ai trouvé ça plutôt marrant (c’était l’époque du coach qui criait fort pour nous mettre un coup de fouet), voire stimulant.

Jiwok est ensuite devenu payant mais je me suis dit que bon, le prix était modique par rapport à une salle de sport et puis les plans avaient l’air plutôt bien faits (même si en tant que sportive débutante je n’y connaissais pas grand-chose).

Les premiers résultats se sont faits sentir lors du semi de Rambouillet, fini en 1h54. Mais bon, c’était sur du plat donc bien pour une découverte mais j’avais envie d’un défi plus ardu pour mieux connaître mes limites.

Mon cher et tendre m’a incitée à m’inscrire à Marseille-Cassis, arguant qu’il me suivrait tout le long de la course et que l’on finirait main dans la main… pas de chance pour le romantisme : j’ai eu le temps de m’inscrire, pas lui (en 24h les inscriptions étaient closes). Qu’à cela ne tienne, il était trop tard pour reculer et la seule chose qui me restait à faire était de me télécharger un plan d’entrainement Jiwok !
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27 octobre 2010

courir-perte-de-poids-debutant

(crédit photo : infomatique )

Voici le témoignage de la semaine : Clémence qui a découvert le running ( et la perte de poids) avec Jiwok
Ça me fait toujours plaisir à lire.

Bonne lecture

« Je n’ai jamais aimé courir. J’avais, comme tout le monde je crois, l’image du cours d’EPS avec l’obligation de courir en rond.
Cependant, j’ai maintenant 35 ans, et je ne pouvais pas continuer à me laisser aller.
J’avais besoin de perdre du poids, de retrouver la ligne et surtout de retrouver de l’énergie.
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About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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