23 novembre 2011

courir-marathon
(Crédit photo : Sylvain Mercier)

La fierté de recevoir sa première médaille, d’arriver à atteindre son objectif, cette satisfaction personnelle du devoir accompli, c’est selon moi, l’un des meilleurs moments du sport : surtout en running.

Quand je lis le témoignage d’Olivier (mais aussi tous les autres témoignages), je ressens aussi une immense satisfaction du devoir accompli par notre équipe 🙂

Bonne lecture

 » Bonjour Denis,

J’ai reçu ma première médaille après 3 mois d’entrainement. Fier, elle trône sur mon bureau, fier de moi surtout, d’avoir suivi un plan et de me tenir à mon objectif.

J’ai repris le running suite à des problèmes d’hypertension dû à une prise de poids. depuis je suis devenu un addict Jiwoker aujourd’hui je me suis inscris au semi-marathon
de Paris 2012 en suivant l’entrainement Jiwok.

J’ai toujours été sportif mais savoir avoir un but, une passion, la partager avec mes potes;

J’ai 44 ans, des fils adorables, une femme admirable et un but vivre bien et être en forme.

Merci de m’avoir donné le virus, j’ai l’impression de devenir meilleur et je ne parle pas que de la course…………

Amicalement,

Olivier daddyrunner sur le semi de Paris :))))))) »

A qui le tour ?


16 novembre 2011

marathon running plan entrainement course à pied

Aujourd’hui c’est Emmanuel qui prend la parole sur notre blog Jiwok. Il nous raconte (d’autres témoignages sont ici) comment alors que le running n’était pas « son coup de foudre » est devenu une vraie drogue qui lui donne du plaisir chaque jour et l’aide à aller toujours plus loin et même à aider les autres… Il donne aussi son avis sur les entrainements Jiwok.
J’adore !!!!

Bonne lecture.

« La course à pied pour moi n’a pas été un choix, mais un devoir : Celui du service militaire.

A l’époque, je n’étais plus sportif (les études et es soirées étudiantes aidant)… Donc me voilà parachuté au sens propre dans un régiment de para ! Au menu 2 mois de classe avec 1h de course minimum par jour. Et pas en asics gel cumuls tout confort, non en rangers ou en Patrick (pour ceux qui connaissent.) Bref la course à pied et moi ça n’a pas été le coup de foudre.

Mais en 10 mois j’avais retrouvé la forme.

Avec l’entrée dans la vie active, le mariage, les enfants, je continuais à courir 30 minutes ,1 à 2 fois par semaine pour me maintenir en forme et pour m’aérer la tête.
C’est à ce moment que j’ai découvert jiwok (la première version). Au départ j’ai télécharger la préparation 10 km.

Dès la première séance, je suis devenu addict :En effet courir seul et sans objectif ce n’était pas motivant tous les jours. Mais avec le coach de jiwok et surtout la musique d’ambiance ,ça devenait un vrai plaisir et chaque fin de séance était comme une petite victoire sur moi-même. Alors je me suis mis à rêver : Et pourquoi pas un marathon ?

Pour moi c’était l’Everest de la course à pied. 3 mois plus tard je m’élançais sur mon premier semi. Un succès. Alors 2 mois de préparation en suivant le plan de jiwok et me voilà au départ du marathon de Genève. 3h34 plus tard je franchissais la ligne d’arrivée sous les yeux de ma famille. Une victoire sur moi même!
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04 novembre 2011

merci-jiwok
(crédit photo : aemde )

Allez hop ! voici 3 témoignages vraiment sympa qui (si vous avez une petite perte de motivation) vont vous rebooster !!!!! Et Ca nous donne envie de continuer à vous donner du plaisir !

Pascale
« Bonjour, alors que je n’ai jamais pratiqué de sport, je vais bientôt terminer mon programme perte de poids en elliptique. J’ai perdu 9 kg,je suis très satisfaite et je voudrais continuer avec un programme pour perdre encore 5 kg ! Merci. »

Pierre
« J’ai terminé un entrainement Jiwok, « courir plus vite en améliorant sa VMA »

Merci Jiwok…. je coure plus vite aujourd’hui grace à vous, et malgré mes 60 ans passés
Il n’y a pas d’age pour progresser….avec Jiwok.

Merci de tout coeur, je retrouve une 2ème jeunesse !!!!! Super JIWOK »

Déborah
« Bonjour à tous,
Dimanche dernier, j’ai fait TOUT RENNES COURT le S’mi et je dois le dire j’en suis fière.
J’avais la boule au ventre la veille et le jour J un peu stressée et à 11h15 TOP DEPART pour les 21.1kms.

J’ai terminé ma course avec beaucoup de plaisir, je n’ai pas souffert.

Durant tout le parcours, j’ai géré mon souffle et mes jambes mon homme m’accompagnai et il est vrai que nous avons parlé pendant le parcours. Je l’ai terminé en 2H11 avec le sourire.

Merci JIWOK qui m’a beaucoup aidé pendant mes séances d’entrainements de mon semi-marathon. »

A qui le tour ?? 🙂


20 octobre 2011

merci-jiwok
(crédit photo : aemde )

Allez hop ! On continue avec vos témoignages, commentaires, sur les entraînements Jiwok (merci continuez !!!). Ca nous donne envie de continuer à vous donner du plaisir ! J’espère que cela vous aidera à garder le rythme et la motivation pour continuer.

Xuoan
Mon 20 km de Paris en 01:36:18 ! Merci Jiwok !

Pascale
Bonjour, alors que je n’ai jamais pratiqué de sport, je vais bientôt terminer mon programme perte de poids en elliptique 8 à 10 kg en 10 semaine en 3 séances pour sédentaire. J’ai perdu 9 kg ,je suis très satisfaite.

pengam
Bonjour,

je voulais vous faire partager ma joie , qui grace à vous est de retour.
Et oui jamais je n’aurais cru réussir et j’en suis si fière , voilà cela fait juste 1 mois que j’ai démarré le programme.
Je crois que je vais passer à 3 séances par semaine car qand je cours , je suis trop bien , je me sens en pleine forme avec un sentiment de réussite en ce qui me concerne , un bien-etre , quelque chose qu’il y a seulement quelque semaine que je ne pouvais pas encore comprendre en voyant les autres courir !!!!
Alors un grand merçi à tout l’équipe !!!! ps je crois que j’ai moi aussi attrapé le virus yes !!!

A qui le tour ?


13 octobre 2011

merci-jiwok
(crédit photo : aemde )

Vous êtes nombreux à laisser des commentaires sur les entraînements Jiwok (merci continuez !!!). J’ai donc décidé d’en publier certains !

Alexandre
Excellent entrainement. grace à cet entrainement j’ai gagner sur presque tout les tableaux, FCM, souffle, vitesse. Certaines séances sont assez dures mais ça en vaux la peine. Je recommande fortement. (Entrainement courir plus vite >>>)

Lilyahh
Super entraînement !!! Je viens de faire la séance 7 et j’ai réussi à courir 30min sans m’arrêter et sans être essouflée !!J’aurais même pu tenir 15min de plus facile. Il y a même pas 3 semaines, c’était 20min grand max et j’étais épuisée…Merci Jiwok ! ( Réussir à courir 1 heure en continu >>>)

Manuela
et bien je ne pensais pas que j’y arriverais, j’ai cacher le compteur de temps sur le vélo et j’y suis arriver, je reviendrais… lol (Perte de poids d’environ 8 à 10 kg en vélo >>>)

Guillaume
Entrainement top…Bon conseils du coatch…en attendant la suite! (Préparer un 10km en 45 minutes >>>)

Et vous ?


07 octobre 2011

merci-jiwok
(crédit photo : aemde )

Allez hop, une petite rafale d’expériences déposée par nos Jiwokers sur notre page Facebook ! (on attend aussi le votre ! )

Lucija Rodin Campo
J’ai recommencé le programme après pratiquement 1 an d’interruption pour cause de blessure + fainéantise (après la guérison :-p ) Et là de nouveau je prends plaisir à chaque séance alors que j’étais une anti course à pieds confirmée! Donc MERCI! 🙂

Sebastien Janssens
mon premier paris-versailles en 1h17 -)) la préparation pour les 17.89 de crosnes le 16 oct.puis le semi de boulogne -billancourt /

Vincent Rat
Paris Versailles en 1h24’30 » 9′ de mieux que l’année dernière.

Cécile Hennequin
‎20 kilomètres de Tours en 1h59min44s, et sous le soleil !

Alors à qui le tour ?? >>>


29 septembre 2011


(crédit photo : San Diego Shooter )

Aujourd’hui c’est Emilie qui partage avec nous son expérience Jiwok. Encore une fois, cela faisait longtemps qu’elle n’avait pas fait de sport et qu’elle se sentait mal dans sa peau. Avec Jiwok, elle a retrouve un bien-être réel et cela me fait énormément plaisir !

J’espère que c’est pour tous les Jiwokers pareils !

Bonne lecture.

« Bonjour,

Lorsque je lis ces témoignages,je me projette dans mes progrès. Diététicienne depuis 15 ans, je ne connais que trop bien les recommandations alimentaires. Pourtant, après 3 grossesse et une absence totale de sport (probablement depuis l’âge de 14 ou 15 ans), quelques kilos en trop et l’absence de tonicité musculaire évidente que je présentais me rendais aussi mal dans ma peau que n’importe qui.

J’ai donc commencé l’un des entraînement Jiwok. Et quelle surprise!

j’y prend plaisir et les résultats sont là. Je retrouve une santé oubliée depuis longtemps, un bien-être réel et je progresse, doucement mais surement. Merci donc pour votre programme.

Bon courage à tous
Emilie »

A qui le tour ?


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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