15 février 2012

merci-jiwok
(crédit photo : aemde )

Le froid est toujours présent, mais vous êtes toujours aussi motivés ! Donc je sens que vous prenez du plaisir (c’est top) et que pour certains vous perdez du poids (7 kilos) et que vous vous sentez bien !

Allez bonne lecture :

Stevens
Fin du programme (entrainement perte de poids >>> ) Bilan: Bon ressenti, perte de 7 Kg (j’avais pas beaucoup à perdre alors j’ai modulé la nutrition), performances cardiovasculaires accrues, plus de souffle, bon rapport avec les activités d’endurance. Je ne peux que conseiller ce programme à tous les sceptiques, ça fonctionne!

Carole
Génial !!

jeannette
Séance 4, réussie, toujours sur la neige, et même le verglas qui me ralentissait bien, résultat 5km800 en 45 minutes, euh là peut mieux faire, je sais, je sais ! mais la musique était super entraînante, j’ai pris un réel plaisir à courir.


01 février 2012

jogging-perdre_du_poids_courir
(Crédit photo : San Diego Shooter )

Malgré le froid, votre motivation doit tenir 🙂 Voici 3 témoignages qui vont vous aider à tenir le choc et vous aider (en plus de vos séances mp3 Jiwok) à atteindre votre objectif ! Et vous serez encore plus fièr(e) de vous !

Bonne lecture :

Florence
Incroyable ! en 2009, suite à un pari me voila engagée sur le semi marathon de Paris ! Jamais couru, 1 paquet de cigarettes par jour…grosse galère…on est en juillet 2008.
Pendant les vacances, j’arrêtes de fumer et je me mets à courir…pas très efficace mais j’aime pas perdre…On me parle de Jiwok en Octobre.
Je m’engage et je fais les exercices. ça te prend aux tripes ! Plus tu cours plus t’en as besoin !
Et voila, j’ai couru le semi et…je l’ai fini ! J’étais trop fière de moi !

Loetitia
séance 1 ok, séance 2 ok, séance 3 : vivement la suite (pour quelqu’un de non sportive, je suis pour le moment ravie).

Emilie
Je ne pensais pas tenir 52 minutes… mais finalement, ça se fait tout seul! Et c’est super Jiwok! Je vais devenir une addict, merci de me faire reprendre goût à la course!!!

Ps: Je vois que c’est surtout les filles qui s’expriment ! Alors les Hommes faut pas intérioriser comme cela, exprimez vous 🙂


26 janvier 2012

merci-jiwok
(crédit photo : aemde )

Cette semaine plein de petit témoignages vraiment sympa qui (si vous avez une petite perte de motivation) vont vous rebooster !!!!! Et Ca nous donne envie de continuer à vous donner du plaisir avec nos programmes d’entrainements mp3 !

Justine
Un grand merci à Jiwok !!! enfin je prends plaisir à faire du sport !

Maria
GENIALLISSIME 🙂 Merci Jiwok !!! Vive le sport à deux ♥

Françoise
Hello, j’ai fait ma 11ème séance aujourd’hui ! super programme, j’ai progressé en course, je contrôle mieux mon rythme et je coure plus longtemps……Je ne serai peut être pas meilleure sur les pistes, mais c’est tout bénéf pour la forme !

Carole
pas de fatigue, ni douleur. Que du plaisir !

Christine

+++ je me suis régalée!! reprise de la course à pied après longue période de prise de poids… ça ma donné la foi!


19 janvier 2012

merci-jiwok
(crédit photo : aemde )

Cette semaine plein de petit témoignages vraiment sympa qui (si vous avez une petite perte de motivation) vont vous rebooster !!!!! Et Ca nous donne envie de continuer à vous donner du plaisir !

Franck
Je viens de finir le programme d’entrainement courir plus vite…et je cours plus vite maintenant ! simple et efficate ! Maintenant j’attaque ma préparation pour le marathon de paris ! Merci Coach Jiwok!

Bigand
Bonjour,
j’ai moi aussi perdu du poids grâce à jiwok et son programme de course à pied je m’en suis servi comme base; en janvier 2010 je pesais 96 kilos et en aout 2010 je pesais 70 kgs (avec sport en salle et course à pied pour aller jusqu’a la salle et ce tous les jours d’école puis en décembre 2010 abdoplastie pour enlever mon vilain ventre )

Jocelyne
Ravie de la séance 2 les encouragements font du bien,ainsi que les recommandations,je suis vraiment contente.

Justine Revol
Jiwok : la première personne qui me donne envie de courir… car c’est pas avec les profs d’EPS que… hein , voilà quoi !!!

Chloé
C’était super! Je n’ai jamais vraiment aimer courir mais là, j’ai fait les 40 minutes sans difficulté et avec plaisir!


11 janvier 2012

débuter le sport, perdre du poids
(crédit photo : Denis Todorut )

Quant on vous dit que le sport c’est bon pour la santé 🙂 Voici le témoignage d’Olivia.

 » J’ai perdu 30 kg depuis que je me suis mise au sport.
Voiçi mon historique,
janvier 2009 je pesais 88 kg, j’en ai eu marre, j’ai commencé à me prendre en charge sur le plan nutritionnel, sans aide extérieur, les régimes je connais et tout le monde connais ses erreurs.

En mars, un samedi matin, j’ai mis les vélos de mes enfants dans le coffre de la voiture, j’avais reperé un chemin sympa pour rouler et moi courir. Au bout de 20 mn de course ils en avaient marre et moi je n’étais pas essouflé. Génial.

J’ai recommencé mais le dimanche matin, seule. J’ai la chance d’habiter en bord de mer donc un site super agréable. Et j’ai pris l’habitude d’aller courir le dimanche matin à jeun. Ca me permettait de faire des écarts le week-end et de continuer à perdre du poid. Au début je courais 20 mn puis 50 mn très rapidement.

en juillet 2009, je faisait 70 kg soit – 18 kg en 7 mois. Je fais en plus du renforcement musculaire le lundi et le mardi. Je faisais donc du sport 3 fois par semaine.
En septembre je lis sur un blog un type qui allait courir le midi. Je me suis dit que moi aussi je pouvais le faire, car nous avons une douche à notre disposition sur mon lieu de travail. Je suis donc aller courir le mardi et le jeudi, deux parcours différents toujours en bord de mer. Ca m’aère l’esprit et j’ai terminé en 2010 à 60 kg. En 2011 je me suis stabilisé à 63 kg. Je fais du sport 5 jours par semaine et j’essaie de manger 5 fruits et légumes par jour.

J’ai fait mon 1er 10 kms en octobre et j’étais super à l’aise. Avec des copines qui se sont motivés également pour courir en voyant mes résultats on s’inscrit à un semi marathon pour le mois de mars.

Que l’on ne me dise pas ” je n’ai pas le temps”, car moi je travaille à plein temps,certe je n’ai pas de temps de transport, mais j’ai deux enfants un mari qui travaille et qui lui à du temps de transport. J’ai réussi à perdre du poid grâce au sport et je ne peux plus m’en passer.

Je suis fière de ma réussite et mon mental à complétement changé également grace au sport.

Merci Jiwok et tous ceux qui nous aident à nous motiver.

Olivia (pour les sceptiques concernant l’authenticité de ce témoignage, voici le profil facebook d’Olivia >>>  »

Alors pourquoi ne pas débuter le sport et rester en forme avec les entraînements Jiwok ?

Edit : PS :
Suite à certains commentaires, je souhaite apporter une dernière précision d’Olivia :

Ca n’est pas de la pub. Pour preuve la photo de mon profil (facebook), Tshirt de la vannetaise, c’était mon 1er dossard pour 6 kms, j’ai ensuite enchaîné sur un 10 kms, et je me prépare pour le semi-marathon. Je suis suivie médicalement, médecin généraliste et chiropracteur qui m’encouragent dans mes efforts.ensuite c’est bcp de motivation et puis un déclic dans le corps et la tête. Je ne l’explique pas, car des régimes j’en ai fait, mais je n’avais jamais réussi à me mettre à la course à pied. Alors il suffit de commencer au bon moment je pense.


28 décembre 2011

(crédit photo : hellojenuine)

Pour le dernier témoignage de l’année 2011, nous finissons sur un feu d’artifice de « Merci » !

On ne m’avait jamais autant remercier (Houla je sens que je vais rougir). Alors comme je pense que c’est aussi le dernier article de 2011, je tiens, moi aussi, à remercier tous les Jiwokers de nous faire confiance et d’utiliser Jiwok !

Je vous souhaite à tous une merveilleuse année 2012 !

A l’année prochaine et bonne lecture de ce beau témoignage que vous pourrez retrouver sur notre page Facebook >>>

« MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI !

Je n’ai jamais réussi à courir : je détestais ça.

Je tenais 5 minutes, et dans la douleur. Après ma 4e séance (programme perdre 10 kg en 3 séances par semaine), je cours 45 min avec 2 minutes marchées au milieu. Je sais que je ne suis pas le programme, mais quelles sensations !!

Je me force à m’arrêter, j’ai l’impression que je pourrais tenir encore longtemps. Courir est (très rapidement) devenu un plaisir, voire un besoin.

Je crois que je n’ai pas mis assez de merci dans mon message pour vous exprimer ma gratitude. 🙂 Et je pense que je vais m’orienter sur un autre programme 😉
Za Ro« 


22 décembre 2011

Les derniers témoignages des Jiwokers pour cette année 2011.. pas certain :). Bon si jamais je n’écris pas avant Noel sur lo blog, je vous souhaite à tous de grands moments de bonheurs avec vos proches ! Profitez bien !

Bonne lecture

Fred
Salut jiwokeuses et jiwokeurs,

Partant de 0, j’ai préparé mon 1er 10 km avec le programme « finir un 10km en 8 semaines« .
Mission accomplie en moins de 1h03min ce week-end au milieu d’une fôret de père-noël.
Merci à jiwok pour m’avoir aidé à progresser, et merci surtout à mon amour Joëlle pour m’avoir motivé pour l’entraînement et mis en confiance avant le jour J !
Prochain programme : finir un 10km en moins d’une heure.

Marie
Heureusement que le coach est là, sinon, j’abandonnais à la 4ème minute, par ennui.

Béatrice
Très bien la séance. Je commence à adorer courir.

A qui le tour ?


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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