06 février 2013


(crédit photo : San Diego Shooter )

Aujourd’hui, un seul témoignage, celui d’Audrey qui a pris son courage à 2 mains et à enfin (avec l’aide de Jiwok) réussi à courir et prendre du plaisir (30 minutes exactement).

Bonne lecture.

Audrey
Oulala! La reprise du sport a été difficile, mais j’y suis enfin arrivée. Après avoir essayé (toute seule) plus fois le running et avoir abandonné très rapidement, j’ai enfin trouvé ce qu’il me fallait avec Jiwok.
Je me suis aperçu qu’avant de courir longtemps, il fallait courir par petit bout de 2 minutes et cela change tout ! En effet, avant je courais pendant 10 minutes et j’étais complétement épuisé et surtout désabusé par ma performance ce qui ne m’encourageait pas du tout à continuer.

Rapidement j’ai trouvé mon rythme,les conseils et encouragement du coach m’ont bien aidé.

J’arrive maintenant au bout de mon entrainement et j’arrive enfin à courir 30 minute sans stop (ce n’est pas beaucoup pour certain, mais pour moi c’est déjà énorme).
Je suis vraiment très très fière moi. Il faut maintenant que je garde ma motivation pour aller plus loin.

Hé oui, car le plus fou dans cette histoire, c’est que je prends en plus du plaisir à courir. C’est 30 minutes de course à pied, c’est 30 minutes de plaisir. Donc je vais continuer et essayer maintenant de courir 1 heure toujours avec l’aide mon pote Jiwok :).
(Audrey a suivi un entrainement courir 30 minutes)

Et vous, ca donne quoi ?


29 janvier 2013

perdre du poids régime
(crédit photo : San Diego Shooter)

Je sais que les conditions météo ne sont pas des plus favorables pour faire du sport ! Mais en lisant vos témoignages, je vois aussi que vous vous accrochez à vos objectifs ! C’est top ! Bravo à tous les jiwokers qui pour certains ont perdu 8 kilos, retrouve leur liberté ou se prépare au semi marathon de Paris.

Bonne lecture.

Lea
« Et voila , 8 kilos de perdu ! et j’arrive même à courir 1 heure avec beaucoup de facilité et beaucoup de plaisir. C’est vraiment incroyable. Jamais je n’aurais pensé pour réussir. Ce n’est pas évident tous les jours, mais avec Jiwok dans les oreilles cela m’aide vraiment à repousser mes limites. »
(Léa suit un entrainement perte de poids en running)

Stéphane
« Je suis en plein entrainement pour le semi de Paris et je dois dire que je suis super content ! Je sens que je cours déjà plus vite et avec plus d’aisance. Les conseils du coach sont toujours utiles et motivant (surtout pendant les séances de fractionné). Vivement le jour de la course que je me confronte au chrono. »
(Stéphane suit un plan semi marathon)

Reine-Claude
« J’ai promu le site autour de moi. Pour les non sportives, ce coach virtuel sur mesure révolutionnaire = sensation de liberté (pas d’obligation dans une salle de sport pour les plus timides, gestion du planning impeccable, et possibilité de conjuguer avec une vie professionnelle chargée…. ) avec des encouragements « presque personnalisés »…… Bref pour le moment que des avantages ! »
(Reine Claude suit un programme perte de poids)

Pascal
« Simplement un petit mot pour vous remercier de votre patience et vous féliciter pour votre concept
qui m’a permis de transformer mon sèche linge bizzaroide en vélo d’intérieur, sa fonction initiale. »
(Pascal suit un entrainement perte de poids en vélo d’appartement)

Et pour vous, cela se passe comment votre entrainement Jiwok ?


24 janvier 2013


(crédit photo : Sangudo)

Aujourd’hui, voici 3 beaux témoignages. 3 jiwokeuses qui ont pris du plaisir à reprendre le sport, à persévérer dans l’effort et à atteindre leur objectif ! Bravo !

Bonne lecture.

Josée
« Dernière séance aujourd’hui et malgré la neige et la poudrerie, j’ai réussi! Moi qui avait hâte d’arriver aux minutes de marche après 2 minutes durant les premières séances! Aujourd’hui, j’ai même poussé jusqu’à 36 min pour me rendre à 5 km. 🙂 quel bonheur. Maintenant, reste à choisir le prochain entraînement! »
(Josée a suivi un entrainement courir 30 minutes en continu)

Corinne
« Reprise de l elliptique je me suis surprise de tenir 45 minutes mais grâce a la musique et au coach ça parait plus facile . Bonnes sensations après le jour même et les suivants. »
(Corinne suit un programme perte de poids en elliptique)

Ingrid
« Entrainement terminé. Grace à cette entrainement et les entrainement de course je suis passée de quelques kilomètre à vélo en pleurant dans les côtes à 40 km de vélo en montagne en moins de TROIS heure alors merci jiwok et longue vie. »
(Ingrid a suivi un entrainement rester en forme avec des séances courtes)

Et vous comment cela se passe ?


16 janvier 2013

Grrrr…..Il fait bien froid ! Mais cela n’arrête pas les Jiwokers ! Vous courrez, vous nagez, vous pédalez! Bravo à tous de continuer à être si motiver.
Bonne lecture.

Patricia
« Cool… je ne vois même pas les 70 minutes d’efforts. En plus ce matin, j’ai eu la joie de voir que le chiffre de ma balance a descendu, génial! Encore et encore. Vive la remise en forme ! »
(Patricia suit un entrainement perte de poids en vélo elliptique)

Hervé
« Courir avec Jiwok c’est vraiment le top, j’ai commencé à courir pour améliorer mes capacités respiratoires en vélo, et maintenant je cours plus que je ne fais de vélo; comme quoi il ne faut jamais dire « moi courir? jamais »…
merci pour votre aide et vos conseils bonne années sportive
amicalement
(Hervé suit un plan 10km)

Jean-Francois
« Au début de la séance 6, on se dit « comment vais-je aller au bout? » à la moitié de la séance, on se dit  » là, c’est sûr je ne tiendrai pas jusqu’au bout ». et au final, ça passe. une séance remarquablement bien dosée et dont on sent l’efficacité. »
(Jean-François suit un entrainement perte de poids en running)

Catherine
« Bonne séance, mais des difficultés à nager avec la planche car douleur en bas du dos. Par contre, je sens une nette amélioration dans mon crawl,yes! »
(Catherine suit un entrainement brûler des calories en natation)

Raphael
« Je viens de finir mon entrainement Jiwok courir plus vite ! Et j’ai bien progressé ! Je maintenant prêt pour attaquer mon entrainement pour le marathon de paris avec objectif 3 h 30 ! Et évidement toujours avec mon coach Jiwok. »
(Raphael a suivi un entrainement courir plus vite et maintenant il suit un plan marathon 3h 30)

Et vous, cela se passe comment ?


10 janvier 2013

apprendre à courir
(Crédit photo : memories_by_mike )

On commence bien l’année 2013 avec plein de témoignages de Jiwoker ! De la perte de poids, du fractionné, de la joie de faire du sport après 20 ans sans activité physique ! La lecture de ces témoignages va vous donner un vrai coup de boost pour vos résolutions de l’année !

Bonne lecture.

Arno
« Séance difficile. Au départ tout va bien, mais j’ai du courir un peu trop vite sur les quinze dernières minutes. j’étais un peu émoussé après. Sinon je suis fier d’avoir perdu 3 kilo. ça remotive pour la suite. »
(Arno suit un programme perte de poids)

Guillaume
« Ouah après 20 ans sans faire de sport et après deux tentatives seul catastrophique, je n’aurai pas crû possible pour moi de courir 4km pendant 36 minutes. Merci Jiwok. Courir devient possible même pour un débutant ! »
(Guillaume suit un programme se maintenir en forme avec des séance courtes)

Arnaud
« Le fractionner pas simple au début, mais une bonne séance avec la musique et le coach ça aide drôlement! »
(Arnaud suit un plan semi marathon 1h45)

Patricia
« Je viens de finir la 2nd seance et j’avoue ne pas avoir vu le temps passé. La musique et la voix d’un coach aide drôlement bien. A la prochaine. »
(Patricia suit un entrainement perte de poids en vélo elliptique)

Et vous ça donne quoi ?


20 décembre 2012

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(crédit photo : San Diego Shooter)

Cette semaine, un seul témoignage pour finir tranquillement l’année ! Celui de Juliette qui a réussi à se dépasser en courant maintenant 1 heure et en perdant 9 kilos !
Bravo et félicitation.

Bonne lecture

Juliette
« Trop, trop fière de moi ! J’arrive enfin à courir 1 heure ! C’est incroyable ! Bon comme tout le monde je détestais courir et avec Jiwok cela a tout changé.
Et surtout, j’ai réussi en fin d’entrainement à combattre le froid et la nuit (pas toujours évident quand même). Enfin j’ai perdu 9 kilos.
Il va falloir que je fasse attention pendant les fêtes de fin d’année de pas re-prendre du poids. De toute façon, maintenant que j’ai fini cet entrainement, je vais continuer avec un autre programme pour ne pas relâcher mes efforts. Je ne vais pas m’arrêter en si bon chemin. »

(Juliette a suivi un entrainement perte de poids en running)


12 décembre 2012

debuter-en-course-a-pied
(crédit photo : San Diego Shooter)

Je crois qu’on peut dire que le froid est maintenant bien installé ! Mais ce n’est pas ça qui arrêtera les Jiwokers ! Il suffit de lire vos témoignages ! Bravo à tous et bon courage pour vos prochaines séances !

Bonne lecture

Lisa
« Voila déjà 1 mois que j’ai commencé l’entrainement et la perte de poids est visible! Les muscles commencent à se dessiner. Je suis plus que motiver. le souffle commence à revenir à la normal, très satisfaite de ce programme. En effet, au début on n’a l’impression de ne rien faire mais ce n’est qu’une mise en jambe, le plus dure arrive, accrochez vous ! »
(Lisa suit un entrainement perte de poids en velo elliptique)

Chloé
« Séance 12, arrivée à la moitié du programme et les progrès sont impressionnants ! Il me reste encore beaucoup de travail pour atteindre mon objectif mais je suis plus motivée que jamais. Il y a 3 mois, je ne courais même pas 20 minutes ! »
(Chloé suit un entrainement 10km)

Abdenour
« L’objectif que je me suis fixé, je l’ai bel et bien atteint. J’ai couru mon 10 km en exactement 50 minutes et j’en suis ravi. Je n’ai pas eu besoin de forcer, ce qui me laisse supposer que j’ai de la marge. J’entame dès la semaine prochaine un programme d’entraînement pour un semi-marathon. Mon objectif est 1h50′ (j’ai fait un semi le 03 nov en 2h06′ sans une grande préparation. Merci pour vos conseils. »
(Adenour a suivi un plan 10km et suit maintenant un plan semi marathon)


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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