27 janvier 2014

course de brennus

Participez à la course la plus chaleureuse de tout l’hiver !

Vous habitez dans la région de Valencienne et vous chercher une course en ce début d’année 2014 ? Je vous propose la course de Brennus !

Si vous avez suivi un plan 5km ou plan 10 km, cette course est idéale en début de saison, la Course de Brennus offre un parcours exigeant à la fois urbain, en plaine et en sous-bois.

Sur 5km ou 10km, relevez le défi de la Course de Brennus, dans la vallée de l’Aunelle, dans un décor époustouflant de descentes et de montées.

Après l’effort, l’organisation de la Course de Brennus vous offre un moment de convivialité autour d’une délicieuse spécialité régionale.

Les inscriptions sont ici >>>>>


22 janvier 2014

Vous avez envie d’une bonne chanson qui vous boostera pendant vos entrainements Jiwok ?
LA chanson qui vous donnera l’impression de voler quand vous écouterez votre playlist pendant que vous courrez, pédalez, nagez, marchez ?

La voici !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


bon-cadeau-jiwok9

Voici les 5 heureux gagnants de notre Jeu : « Gagner 5 bons cadeaux de 12 mois d’entrainement Jiwok ! »

Voici les gagnants :

maureen.yard@
eliane.boezennec@
vanessa.degrave@
Remred42@
icharles@

Je les contacterai directement et ils pourront ainsi pendant 12 mois suivre (ou offrir le bon cadeau à un proche) les conseils de leur coach préféré 🙂


forme poids jogging running
(Crédit photo : Vauvau )

Malgré le froid qui fait son retour, Les Jiwoker tiennent le coup !!! Et je sens que vous avez repris les préparations pour les courses (10 km, semi, marathon)! C’est top !

Bonne lecture à tous !

Maud
« 17 ème séance : une forme éblouissante, entraînements variés et sympas! »
(Maud suit un entrainement rester en forme en vélo d’intérieur)

Stéphane
« C’est top, j’ai fais 10,5 km en 56 mn,alors qu’au début je capitulais à 35 mn!!! courrir une heure est donc faisable à chaque entrainement!!! objectif prochain!!! tenir un 15 km!!! et gerer mon alimentation!!! Merci!! »
(Stéphane suit un entrainement débuter en course à pied)

Michel
« Sous une averse au milieu de la séance et avec du vent mais 10kms en 54 mn. C’est vraiment difficile de passer à 90% surtout sous la pluie mais cela permet d’améliorer notre temps ( passage à 6.5 kms en 30 mn) Coaching super motivant ! »
(Michel suit un plan 10 km)

Fred
« Cette 1er séance c’est bien déroulé. J’ai apprécié d’être guidé par le coach vocal. Je n’ai pas trouvé ça difficile et les périodes de marche sont très utiles pour récupérer et redonner de l’élan. Pas d’essoufflement. »
(Fred suit un entrainement perte de poids en running)

Isabelle
« Séance très bien passée, je reprend gout au sport. »
(Isabelle suit un entrainement marche sur tapis)

Hélène
« Je viens de faire la dernière séance du programme et je dois dire que je suis très heureuse ! Je viens de courir 45 min dans ma salle de sport sans être à bout de souffle. Je vais maintenant réfléchir à l’entraînement que je vais choisir pour continuer à progresser : courir 1h ? ou améliorer ma vitesse ? Je ne sais pas trop encore… »
(Hélène a suivi un entrainement débuter le running)

Et vous, ca donne quoi votre entrainement Jiwok ?


15 janvier 2014

débuter le running

Je n’ai jamais reçu autant de témoignages !!!! Je suis vraiment obligé de faire un tri, mais j’essaierai d’en publier un maximum au fur et à mesure ! Bravo à tous d’être aussi motivé ! L’année 2014 commence fort !

Bonne lecture.

Jean-Marc Reichling
« 1ère séance terminée ce matin, après plus de 10 ans d’arrêt. Çà fait du bien de retrouver certaines sensations. »
(Jean-Marc suit un programme rester en forme en running)

Philippe BLOT
« Dernière séance du programme aujourd’hui. Résultat : -9 kg.
Une bonne condition physique et de l’endurance que je n’avais pas eu depuis longtemps. Les séances sont devenues indispensables, et je râle quand je les trouve trop faciles 🙂
Le top du top serait pour chaque séance une zone de saisie du poids avec un graphique affichant l’évolution de celui-ci depuis le début du programme. ça serait un plus bien sympa et motivant ! Je commence le même programme niveau intermédiaire la prochaine fois pour perdre les 6 derniers kg.
Je n’ai plus aucun doute maintenant, je vais y arriver. Alors, c’est qui qui va être au top pour l’été prochain sur la plage ? 😀 »
(Philippe suit un entrainement perdre du poids en marche sur tapis)

Nicolas
« Après les fêtes, pas forcément facile d’attaquer le programme ! mais coach virtuel motivant ! »
(Nicolas suit un plan d’entrainement 10 km)

Catherine
« Juste que je rentre de ma 1ère séance de marche nordique et j’ai ADORE 🙂 pas toujours facile d’avoir la bonne FCM à cause du profil du terrain, mais quelle compagnie. Vivement la prochaine séance »
(Catherine suit un entrainement marche nordique)

Maud
« 17 ème séance ; une forme éblouissante, entraînements variés et sympas! »
(Maud suit un entrainement rester en forme en vélo d’appartement)

Thierry
« Après 2 séances, tout se déroule parfaitement. Le coach permet de se sentir moins seul, de me conseiller et de m’accompagner. J’attends la suite avec impatience ! »
(Thierry suit un plan d’entrainement semi marathon)

Patrice, éducateur sportif Natation
 » Bonjour, Apres 1 mois de préparation alterner marche et course a pied, merci Jiwok j’ai perdu 5 kg et surtout ma masse graisseuse et descendu de 5 %.
Je continue maintenant sur 12 semaine de course a pied pour perdre encore 10 kg »
(Patrice suit un entrainement perdre du poids en courant)

Elisabeth
« Ma 2ème séance confirme la première : c’est super; Ce mode d’entrainement me convient parfaitement, j’ai hâte de progresser. Merci coach »
(Elisabeth suit un entrainement débuter le running)

Et vous, votre entrainement Jiwok, ça donne quoi ?


13 janvier 2014

bon-cadeau-jiwok9

Bonne année 2014 à tous ! Pour bien commencer l’année je vous propose de gagner 5 bons cadeaux de 12 mois de coaching Jiwok !
Lire la suite »


08 janvier 2014

apprendre à courir
(Crédit photo : memories_by_mike )

Bonne année 2014 à tous les Jiwokers !!!!!!!!!! Pleine de santé et de bonheur !!!!
Pendant les fêtes de fin d’année et depuis le premier Janvier j’ai reçu une avalanche de témoignages de Jiwokers !!!! Une vraie bourrasque de motivation pour vos bonnes résolutions 2014 !!!!

Bonne lecture

Pascale
« Très bonne surprise. Je n’était pas montée sur la balance depuis 2 semaines, et surprise, après la séance 9 (soit à la moitié du programme), j’étais déjà à -3 kgs (bien sûr avec une alimentation équilibrée mais quelques écarts, ex. verres de vins, pizza 1 fois,…). Bref, pour moi ça fonctionne pour le moment. J’ai hâte de voir le résultat final.Et surtout, je prends toujours du plaisir à courir… »
(Pascale suit un entrainement perte de poids en courant)

Stephane
« Super!!! 1h15 de footing, je n’y crois pas!! j’avais fais 55 mn à la dernière séance!!!! y a plus qu’a maintenir le cap!!! »
(Stephane suit un entrainement objectif courir 1 heure)

Nadine
« 15ème séance, j’adore l’accompagnement du coach! C’est difficile pour moi, mais le plaisir après course est bien là!! Je suis devenue accro. En revanche, j’ai une douleur au genou droit qui m’empêche de faire mon entrainement depuis une semaine … Je me suis donc rabattue sur le vélo elliptique qui me fait moins souffrir »
(Nadine suit un programme rester en forme en vélo elliptique)

Céline
« 2 X 25 minutes, soit 50 minutes de course, un peu de mal après les 2 minutes de marche, j’ai mis un petit moment à reprendre mon rythme, mais sur la fin, que du bonheur!!! »
(Céline suit un programme débuter la course pied)

Claire
« Première séance un premier janvier quoi de mieux? 🙂 Sédentaire depuis un moment je ne pensais pas pouvoir le faire mais le programme est vraiment adapté aux personnes qui veulent reprendre le sport. Bien sûr ça à tiré sur les jambes et parfois je n’allais pas vite du tout mais on se sent vraiment mieux à la fin de la séance. Après de bons étirements, pas de courbatures aujourd’hui et une envie de recommencer ! »
(Claire suit un entrainement rester en forme en jogging)

Cécile
« Première séance 8 jours après la naissance de Bébé (après avis médical bien sûr!). Même si elle parait « trop » simple, il n’en est rien: une zone d’effort accessible mais pas moindre, l’idéal pour reprendre possession de son corps! 😉 Et comme ça fait du bien au moral!! »
(Cécile suit un programme marche sur tapis)

Olivier
« bon après une pause (vacance de noel) je viens de faire la séance 7 dur dur ,mais je suis vraiment content du programme ,bonne perte de poids ,et j’ai retrouvé la forme a++++ »
(Olivier suit un programme perte de poids en vélo elliptique)

Jennifer
« Séances 1 à 5 : reprise du sport après quelques mois d’arrêt. physiquement cela a été même si parfois des efforts sont à faire… après tout c’est le but de tout entrainement. Le mental fait toute la différence. Pour ma part avec ces 5 premières séances j’ai perdu 2 kg. J’ai suivi quelques conseils nutritionnels mais j’avoue faire des écarts plaisirs tous les jours sinon je ne tiendrais pas. Je veux rester dans le plaisir. Allez hop on continue ! »
(Jennifer suit un entrainement perdre du poids en running)

Olivier
« bon après une pause (vacance de noel) je viens de faire la séance 7 dur dur ,mais je suis vraiment content du programme ,bonne perte de poids ,et j’ai retrouvé la forme a++++ »
(Olivier suit un entrainement vélo elliptique)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

Recevez nos dernières infos et conseils
  • Catégories