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22 septembre 2009

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Petite piqure de rappel, la course du souffle c’est ce dimmanche !

Pour ceux qui ne le savent pas, Jiwok supporte (comme l’année dernière) la Course du Souffle.

Pourquoi ? parque ce que participer à la Course du Souffle, c’est soutenir la lutte contre la mucoviscidose !!!

La Course du Souffle est un parcours de 10 km au vert dans le cadre magnifique du Bois de Boulogne et se déroulera le Dimanche 27 septembre 2009.

La Course du souffle s’inscrit dans Les Virades de l’espoir, c’est une journée d’action dans toute la France contre la mucoviscidose. Chacun peut accomplir un effort physique à sa mesure en apportant des dons recueillis auprès de son entourage et/ou un don personnel. (L’inscription est à 15 euros)

Pour tous, un mot d’ordre : donner son souffle pour ceux qui en manquent.
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07 septembre 2009

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Comme l’année dernière Jiwok supporte la Course du Souffle.

Participer à la Course du Souffle, c’est soutenir la lutte contre la mucoviscidose !!!

La Course du Souffle est un parcours de 10 km au vert dans le cadre magnifique du Bois de Boulogne et se déroulera le Dimanche 27 septembre 2009.

La Course du souffle s’inscrit dans Les Virades de l’espoir, c’est une journée d’action dans toute la France contre la mucoviscidose. Chacun peut accomplir un effort physique à sa mesure en apportant des dons recueillis auprès de son entourage et/ou un don personnel. (L’inscription est à 15 euros)

Pour tous, un mot d’ordre : donner son souffle pour ceux qui en manquent.
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19 août 2008

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Petit rappel en ce mois d’août, Jiwok supporte la Course du Souffle.

Participer à la Course du Souffle, c’est soutenir la lutte contre la mucoviscidose !!!

la Course du Souffle est un parcours de 10 km au vert dans le cadre magnifique du Bois de Boulogne et se déroulera le Dimanche 28 septembre 2008.

La Course du souffle s’inscrit dans Les Virades de l’espoir, c’est une journée d’action dans toute la France contre la mucoviscidose. Chacun peut accomplir un effort physique à sa mesure en apportant des dons recueillis auprès de son entourage et/ou un don personnel. (L’inscription est à 10 euros)

Notre entrainement courir son premier 10 km est idéal pour préparer la course du souffle !

Alors parce que la parole des fois vaut mieux que des mots, Jiwok vous a enregistré un petit fichier audio que vous pouvez écouter maintenant mais aussi télécharger sur votre lecteur mp3.
Je vous explique en quelques mots quel est l’intérêt de participer à cette course. Cela devrait vous motiver 🙂

Télécharger le fichier en cliquant ici

En savoir + : www.virades.org

Inscription :

* Inscription en ligne (pour le 10 km seulement) sur les sites Internet : www.sport-up.fr/lacoursedusouffle/ ou www.le-sportif.com
* Paiement sécurisé
* Date limite d’inscription : 24/09/2008 à minuit
* Possibilité aussi de s’inscrire par courrier (pour le 10 km et la course « jeunes »):
* Envoi du bulletin d’inscription à l’association Vaincre la mucoviscidose, Course du souffle – 181 rue de Tolbiac – 75013 PARIS
* Date limite : 25/09/2008
* Vous trouverez le bulletin d’inscription sur www.virades.org
* Les chèques sont à libeller à l’ordre de Vaincre la Mucoviscidose


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18 juillet 2008

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Comme l’année dernière Jiwok supporte la Course du Souffle.

Participer à la Course du Souffle, c’est soutenir la lutte contre la mucoviscidose !!!

la Course du Souffle est un parcours de 10 km au vert dans le cadre magnifique du Bois de Boulogne et se déroulera le Dimanche 28 septembre 2008.

La Course du souffle s’inscrit dans Les Virades de l’espoir, c’est une journée d’action dans toute la France contre la mucoviscidose. Chacun peut accomplir un effort physique à sa mesure en apportant des dons recueillis auprès de son entourage et/ou un don personnel. (L’inscription est à 10 euros)

Notre entrainement courir son premier 10 km est idéal pour préparer la course du souffle !

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11 septembre 2007

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Depuis le début, notre volonté avec Jiwok est de vous faire découvrir le running et autres sports en musique, mais aussi d’essayer d’aider à préserver la nature avec Lanéo….et quand on peut, nous avons aussi la volonté d’aider des association comme « Vaincre la mucoviscidose. »
Jiwok est donc le partenaire de la virade de l’espoir 2007 : La course du souffle !

Chaque année depuis 1985, les « Virades de l’Espoir » ont lieu partout en France. La Virade est une journée nationale de mobilisation contre la mucoviscidose, maladie génétique mortelle. Pour tous, un mot d’ordre : donner son souffle pour ceux qui en manquent.
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18 juin 2018

jogging débutant

Commencer à courir : 10 conseils pratiques pour commencer la course à pied

Cette semaine, je vous propose 10 conseils pratiques pour débuter en course à pied.

Si vous suivez ces 10 petits conseils, votre entrainement Jiwok ne sera que plus agréable et vous progresserez rapidement.

1Soyez progressif, tant en quantité qu’en fréquence des entrainements. N’essayez d’ajouter des séances ou de les allonger. Votre corps a besoin de progresser et de récupérer.

2 – Soyez toujours en aisance respiratoire, c’est à dire en ayant la possibilité de parler. Quand vous débutez, il est vraiment important ne pas être à bout de souffle ou exténué. Si c’est le cas, ralentissez.

3 – N’hésitez pas à alterner la marche et la course. (Votre coach Jiwok est là pour vous aider à alterner 🙂 )

4 – Ne forcez pas plus que votre niveau de forme ne vous le permet. Votre ressenti est très important. Si vous sentez que vous n’êtes pas à l’aise lors d’une séance, n’hésitez pas à ralentir.

5 – C’est la régularité de l’entrainement qui vous fera progresser. Plus vous pratiquerez régulièrement, plus votre corps prendra de bonne habitude et assimilera vos efforts petit à petit.
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22 mai 2019

rester en forme
Le mois de Mai est souvent le mois du déclic.

Le mois où on se dit « Il faut que je me remettre au sport », « Il faut que je m’inscrive à cette course », « Il faut que je progresse »….

Résultat une farandole de témoignage de Jiwoker : des objectifs de course qui tombent, de la perte de poids, du plaisir, du bonheur!

Bonne lecture

Franck
« 10 km fini en 37 minutes (10 minutes de mieux que l’année dernière) et en plus sans forcer. Super progression et un vrai plaisir pendant l’entrainement 10k. J’adore. Merci les coach Jiwok pour ce que vous faîtes! »
(Franck a suivi un plan 10k)

Samir
« bonjour j’ai suivi cet entrainement en un peu plus de temps que prevu pour cause de pb de santé (blessure et pb de souffle) résultat en 2 mois j’ai perdu 5,3 kilos et c’est en parti grâce à ce programme jiwok, maintenant j’espère encore perdre 2 ou 3 kilo avant de tout stabiliser merci Jiwok! »
(Samir suit un entrainement perte de poids en running)

Sylviane
« Merci pour votre soutien, les premières séances ont été difficiles du fait de trouver la bonne fcm et de se tenir à 70 ou 80 de cette fcm. Mais je m’aperçois que je récupère assez vite de l’effort fourni . Je me sens déjà mieux au niveau souffle endurance . À suivre…… »
(Sylviane suit un programme perte de poids en elliptique)

Nathalie
« Pour moi qui n’ai jamais réussi à courir de ma vie sans point de côté, toujours en manque de souffle, première séance dimanche, super bien….pas fatiguée, au contraire en forme…attends avec impatience la 2ème séance…c’est un super coach qu’il me manquait »
(Nathalie suit un entrainement débutant objectif courir 30 minutes)

Jocelyne
« Je viens de finir et je me suis éclatée! C’est parfait pour moi. 480cal c’est trop cool !! »
(Jocelyne suit un programme rester en forme en vélo d’appartement)

Cathy
« 5e séance faite et mon organisme s’habitue à la seule journée de repos entre chaque séance. J’avais un peu plus de courbatures au début, là, j’arrive à gérer mon effort et ça va de mieux en mieux. Je me suis même surprise à oublier une pause de 2mn dans une séquence … Au bout du 2e plan d’entrainement, courir commence vraiment à faire partie de mon quotidien, comme m’habiller chaque matin ou me coiffer. Je ne conçois même plus de rater une séance. C’est comme si je restais 2 jours sans me laver. Beurk ! LOL ! »
(Cahty suit un programme perte de de poids en running)

Florence
« Plus de 2 ans que je n’avais pas passé la barre des 60min!!! Certes en 9km/h seulement mais c’est un mur qui tombe. Et tout ça en prenant du PLAISIR. Je suis ravie! »
(Florence suit un plan 10k objectif 55 minutes)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?

(crédit : Pensiero)


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