08 octobre 2006 Publié dans Entrainements MP3 : témoignages, running, perdre du poids
(crédit photo : joshhikes)
Hopla, voila un petit récaptitulatif de notre programme pour tout ceux qui veulent se mettre à courir soit parce qu’ils débutent soit parce qu’ils veulent rester en forme (comme certains de mes petites camarades bloggeurs qui testent le kit Nike+Ipod) :
– Pour la semaine 1, 2 et 3 , vous trouverez les infos et les mp3 ici
– Pour la semaine 4, c’est par ici
– pour la semaine 5, c’est par là
– pour la semaine 6, c’est par ici
Jiwok a changé !!!!! Dès maintenant, vous pouvez télécharger les séances d’entraînement en vous inscrivant sur https://www.jiwok.com.
En plus, vous pourrez choisir le ou les styles musicaux de votre entraînement 🙂
About the author
Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+
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Récapitulatif de l’entrainement pour débutant et pour ceux qui veulent se remettre en forme Albedo :
à 02:36
Salut, 1000 mercis pour ces enregistrements !
Je vais tester les modules débutants, mais est-ce que vous réalisez que quand on recommence à courir après des années (j'ai 32 ans), après 10-15min on est complètement mort ? :D Alors, 50min je n'imagine même pas ;)
à 09:03
Bon courage albedo ! et tiens nous au courant de ta progression :-)
iFredBrussels :à 19:38
Je pose la question une nouvelle fois ;o)
En tant que débutant, débutant aprés 15 minutes je suis effectivement mort... que faire?
Y a t il un programme pour les personnes comme nous? (31 ans).
Merci
Fred
à 10:09
Salut Fred, on va te touver une solution, donne nous un peut de temps.
carolina :à 23:43
coucou a tous, je me met à courir, car n'étant pas du tout sportve, mais je sens le manque d'activité, et habitant pres dun bois, j'en profites et je m'y met. Meme si jai 25ans, effectivement apres 10 15 min et rarement d'affiles je suis morte. Mais jespere qu'avec le temps ca ira mieux. Mais je suis surprise lors du téléchargement, j'ai ecoute en superficiel les mp3 et je n'entend pas bcp dencouragements, ni de conseil, à part un aller de temps en temps. Je ne vois pas en quoi c'est different??? Merci de m'éclairer.
Admin blog :à 08:59
Les conseils existent à plusieurs niveaux : c'est tout d'abord la voix qui est enregistrés de temps en temps pour ne pas non plus vous "fatiguer"...mais qui présente, surtout pour vous guider, par exemple pour vous expliquer qu'à un certain moment il faut s'arrêter de courir et marcher...de bien respirer et 2 minutes aprés, la voix vous indique qu'il faut re-recourir.... Enfin les conseils, c'est aussi le programme d'entrainement qui évolue tout au long des semaines (durée, séquence) et qui permet de vous faire progresser. Bon courage Carolina pour la suite
carinafree :à 12:11
Ciao,
Moi aussi j'adore jiwok et je n'aurai jamais commencé sans cette musique, par contre étant VRAIMENT débutante j'ai suivi un tableau que j'ai trouvé dans une revue et qui est très progressive, l'objectif étant de ne pas souffrir et d'avoir envie d'y retourner! Maintenant je cours 50 minutes, je suis toujours pas une championne de rapidité mais j'y vais et j'adore ça.
Fred si tu veux je peux t'envoyer ce tableau.
à 17:58
Oui on pourra faire des entrainements pour les trés grand débutant :-)
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