06 décembre 2016

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(crédit photo : darkmatter )

Comme vous nous posez souvent la question concernant l’intérêt d’aller voir un podologue, je re-publie l’expérience d’un ami.

Je souhaite partager avec vous l’expérience d’un ami qui court depuis maintenant 1 an avec son coach Jiwok (il adore 🙂 et qui a rencontré des petits pépins physiques, résolus par un podologue.)

A travers cet article, je vulgariserais le plus possible mes propos afin d’être le simple possible donc mille pardons à tous les experts médicaux.

En début d’année, Franck avait une douleur autour du genou (surtout en bas de la cuisse) lors de ses séances de course à pied.

Il a du arrêter complètement l’entrainement, la douleur était trop intense et surtout persistait même après les séances.

Ce qui était étrange, c’est que la douleur était localisée autour du genou, mais aussi certaines fois sur la cuisse et même en bas du genou.

Le médecin généraliste n’a rien trouvé d’anormal au niveau du genou, mais a conseillé de prendre un rendez vous chez le kiné.

Le Kiné qui a détecté des pieds plats et a conseillé un rendez vous chez un podologue.

Le podologue après un examen de 30 minutes a relevé un syndrome de l’essuie glace.

Pour faire rapide, le tendon qui part de la hanche et qui rejoint le genoux frotte contre le genoux à cause d »une mauvaise inclinaison du pied.

Donc irritation du muscle + genoux = douleur.

Solution : le simple fait d’ajouter de fines semelles réalisées par le podologue a complètement résolu le problème !

Alors pourquoi je vous partage cette expérience avec vous. Tout simplement pour vous dire que le métier du podologue est assez méconnu, mais qu’il pourrait avoir une réel expertise et solution pour tous vos problèmes de jambes (et pas seulement de pied).

Donc je vous conseille , si vous avez un peu de temps de prendre un rendez vous si vous avez quelques petits pépins avant que cela deviennent plus sérieux.

Ainsi, vous serez au top de votre forme lors de vos séances Jiwok.

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jiwok-ultra

Coaching Ultra personnalisé pour Ironman, Ultra Trail, Triathlon, coaching super suivi et personnalisé.

Je suis très heureux de vous présenter un nouveau service développé par Jiwok : Jiwok Ultra

Dès qu’on évoque « Ultra », c’est synonyme pour moi de « Ultra Trail » (Déformation professionnelle), Ultra performance avec des participations à un Ironman, à un Ultra Trail, à une course de 100 km, à objectif marathon 2 h 45, etc…..

Ces objectifs « Ultra » concernent une infime partie des coureurs, mais ils existent et sont de plus en plus nombreux.

C’est pourquoi, nous avons décidé avec notre équipe de Coach de créer un service complètement dédié aux Jiwoker qui souhaitent s’engager dans une course performance.

Le service Jiwok que nous vous proposons depuis bientôt 10 ans, s’adresse à 98 % des Jiwokers qui souhaitent débuter le running ou se remettre au sport, qui veulent courir un marathon en 4 h 00 ou 3 h 15, qui veulent se défouler sur leur rameur, etc…

Grâce à notre technologie, nous pouvons vous proposer un service de très haute qualité et s’adaptant à la majorité de vos objectifs.

Par contre, nous avons constaté qu’il ne répondait pas aux besoins des 2 % des Jiwoker qui veulent un suivi plus poussé, avec des entraînements encore plus adapté à leurs objectifs de course performance.

C’est pourquoi nous lançons « Jiwok Ultra« .

« Jiwok Ultra » c’est être coaché en direct par un coach Jiwok qui entrainement habituellement des athlètes qui participent aux : Jeux Olympique, championnat du Monde, championnat d’europe, etc…) dans le domaine du Triathlon.

Ainsi, nos coachs établiront votre profil athlétique et créerons pour vous et avec vous l’entrainement le plus adapté en fonction de votre emploi du temps et de vos objectifs.

Vous serez suivi comme un athlète professionnel.

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05 décembre 2016

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Avis et Test des Skechers Performance Go Meb Speed 3

Jonathan a eu la gentillesse de tester pour Jiwok les Skechers Performance Go Meb Speed 3.

Voici son test :

« Lorsque Jiwok m’a proposé de tester des chaussures Skechers, j’avoue que je ne connaissais pour ainsi dire quasiment pas la marque, je ne suis même pas sûr d’en avoir entendu parler.

En tant que coureur, c’est toujours avec plaisir que je découvre de nouveaux matériel alors pourquoi pas ?!

Le nom :

Bon, Skechers, c’est quoi ce nom ? Skechers performance, c’est la marque, déjà il y a une légère indication quant à la philosophie. Ensuite, « Go », on y rajoute Meb (en référence à Meb Keflezighi, l’américain vainqueur du marathon de Boston notamment) et si jamais vous doutiez de l’objectif de ces chaussures, on termine par « Speed ». Autant vous dire qu’avant même de les avoir aux pieds, on s’attend à que les performances soient là.
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30 novembre 2016

motivation course a pied

Bravo à tous les Jiwokers ! Chaque semaine est toujours un bonheur de lire vos exploits ! Cette semaine, vous prenez du plaisir, vous perdre 5 kilos, vous aimez vous faire martyriser par le coach et les kiné nous adorent !

Vous êtes une source de motivation pour toute l’équipe de Jiwok et pour les autres Jiwokers !

Bonne lecture

Vincent
« Bonjour, 23 ème séance réalisée, j’ai toujours autant de plaisir à suivre cet entrainement. Le poids baisse également (– 5kg), et je me sent plus dynamique dans mon corps et ma tête. Bon running à tous »
(Vincent suit le programme perte de poids en courant)

Celine
« Après le programme pour perdre du poids, le plaisir de la course est revenu. Maintenant objectif 10km. Deuxième séance ce matin et super…. »
(Après avoir un suivi un entrainement de perte de poids, Céine suit un plan d’entrainement 10 km)

Jérôme
« Perso, je suis parti pour un entrainement d’elliptique. Reprise après 2 ans sans sport suite accident du travail ayant entraîné un
blocage complet des épaules donc pas de running… Mais la kine voit déjà des effets bénéfiques des séances jiwok… Du coup, elle vous faut une pub
d’enfer ! »
(Jérôme suit un entrainement vélo elliptique)

Tao
« Il est vrai que la séance passe vite et j’ai tenu alors que j’étais persuadée du contraire 😉 Bon y’a plus qu’à passer à la suivante Courage à tous! »
(Tao suit un programme vélo d’intérieur perte de poids)

Sylvain
« Il y a 1 an, je souffrais le martyr avec la première séance.. J’avais mal au bout de 2 min de course…
Maintenant je cours 10 km en essayant de passer la barre symbolique de l’heure (1h07 à aujourd’hui). Je prends du plaisir, j’aime souffrir avec le coach dans les oreilles…
En janvier je fais mon premier 10 km.. Mon prochain défi sera d’aller chez mes parents en courant :18km !! Merci Jiwok »
(Sylvain suit un programme d’entrainement courir plus vite)

Véronique
« Séance faite en parlant tout du long, pas vu passer, pas senti l’effort, très facile ! »
(Véronique suit un entrainement débuter le running)

Melvina
« Première séance hier soir et finalement ça c’est très bien passé… Hâte de voir les premiers résultats… »
(Melvina suit un programme perte de poids en marchant sur tapis de course)

Et vous, ca donne quoi votre entrainement Jiwok ?

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courir-en-hiver
(crédit photo : Carl_C )

L’hiver arrive et votre motivation est au plus bas.

Il fait froid, la nuit arrive plus vite, vous êtes un peu fatigué….Vous êtes donc moins motivé pour courir.

Pourtant en hiver, il est important de continuer à garder une activité physique minimum sinon très rapidement votre niveau acquis si chèrement va vite retomber, et ce serait dommage d’avoir effectuer tant d’efforts durant ces derniers mois pour repartir en arrière.

Si le froid et la nuit sont vraiment des obstacles, vous pouvez garder une activité physique en intérieur en investissant d’un vélo d’intérieur, elliptique, tapis de course, tapis de marche ou rameur (ou dans un forfait 3 mois dans une salle de fitness) et suivre un entrainement Jiwok bien au chaud.

Pour tous les cyclistes, vous pouvez utiliser les entrainements vélo d’intérieur, pour vos séances de Home trainer, qui vous permettront pendant l’hiver de garder votre niveau (voir ce témoignage par exemple).

Si vous vous êtes déjà inscrit à une course comme le Marathon de Paris ou le Semi de Paris par exemple, il est important de garder un minimum d’activité et de rester à niveau avant d’attaquer votre entrainement pour l’épreuve. En effet, il n’est pas conseillé de couper pendant l’hiver et de reprendre au moment de l’entrainement pour l’épreuve.
Sinon l’entrainement risque d’être assez difficile pour vous.

Comme les premières courses en France ne sont pas avant le mois de Mars, les entraînements semi , marathon ou 10 km s’étalant sur 6 à 12 semaines, vous ne pouvez pas les commencer maintenant.

C’est pourquoi, vous pouvez suivre des entraînements légers Jiwok, de préparation à une future course, qui vous permettront de rester à niveau pendant l’hiver et d’être prêt physiquement lors du démarrage de votre entrainement.

Enfin, le service Jiwok a été conçu (aussi) pour vous aider dans les moments difficiles car avec la musique et la voix du coach, vous êtes moins seul, vous êtes encouragé et motivé.

Si vous avez toujours un manque de motivation, je vous invite à lire les témoignages des Jiwokers ici qui vous aideront à trouver la flamme pour continuer à pratiquer.

Bon courage à tous.

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28 novembre 2016

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Led – lampe chaussure pour courir la nuit ou le soir.

Comme la nuit tombe de plus en plus tôt, et si vous effectuez vos séances d’entrainement Jiwok plutôt le soir que le matin (Chaque moment de la journée a ses avantages), il est important de bien s’équiper pour être vu de tous.

Je vous le dis souvent, mais je le répète, c’est très important pour votre sécurité.

Je vous présente souvent des accessoires pour courir la nuit (ou le soir) plus ou moins fun.

Celui d’aujourd’hui, je trouve particulièrement sympa et pas cher.
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vélo d'appartement

Les programmes d’entrainement vélo d’intérieur pour rester en forme en hiver

Il fait froid et vous n’avez pas envie de mettre le nez dehors pour courir….Alors pourquoi ne pas essayer de rester en forme sur un vélo d’intérieur ?

Souvent au premier abord, on peut trouver cela ennuyant, mais avec votre coach Jiwok cela devient vite amusant (Demandez à Laurent)

Les coachs Jiwok ont réalisé une gamme assez large d’entrainement vélo d’appartement. Vous en trouverez sûrement un ou plusieurs qui vous combleront 🙂

Nous avons aussi étoffé nos entrainements vélo d’intérieur (aussi appelé vélo d’appartement).

Ainsi pour tout ceux qui veulent perdre du poids au chaud sur un vélo avec le coach Jiwok et en musique c’est possible.

De même, si vous souhaitez courir et pédaler c’est aussi possible, vous trouverez des programmes Jiwok combinant les deux pratiques.

Par ailleurs, si vous venez d’accoucher et vous désirez vous remettre au sport, notre entrainement vélo est parfait pour cela.

Vous souhaitez rester en forme, pédalet et vous déstresser ? Pas de problème, j’ai ce qu’il vous faut.

Enfin, si vous voulez passer tranquillement l’hiver à peaufiner votre condition physique avant de préparer une course comme un marathon ou un semi, nous avons ce qu’il vous faut.

Donc pour tous ceux qui veulent s’entraîner au chaud, Jiwok est aussi là pour vous.

Bon courage à tous.

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