Coach sportif, entrainement

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Retrouver sa condition physique après la grossesse grâce au vélo, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement sur le vélo vous permettra de retrouver une bonne condition physique générale suite à votre accouchement.

DESCRIPTION

Vous avez accouché il y a quelques mois et vous désirez retrouver votre condition physique. Vous souhaitez utiliser le vélo pour commencer votre activité sportive.
Ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre de vous mettre en bonne condition physique.
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LES CONSEILS DU COACH

Dès que vous vous avez le feu vert du corps médical, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Veillez au bon réglage de votre vélo (hauteur de selle et éloignement du guidon si c'est possible): votre coude doit se rapprocher sufisamment du genou qui remonte lors de la tirée sur les pédales.
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