Coach sportif, entrainement

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Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'entraînement, 1 séance par semaine durant 4 semaines.

DURÉE
4 semaine
RYTHME
1 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
4
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Si vous avez été éloigné des terrains d'entraînement pour diverses raisons, il est temps de vous remettre en forme.
Le temps vous est peut-être aussi compté; dans le cadre d'un futur programme relatif à un objectif que vous vous êtes fixé (préparer un 10 km ou un semi-marathon), cet entraînement vous aidera à vous mettre à niveau et parfaire votre condition physique.

DESCRIPTION

Dans quelques semaines ou mois, vous allez débuter un programme d'entraînement en relation avec votre objectif (préparer un 10 km ou un semi-marathon par exemple).
En attendant, et pour optimiser votre condition physique, ce programme, très facile, vous permettra d'aborder votre futur entraînement en bonne forme générale.
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LES CONSEILS DU COACH

Avant de débuter, vérifiez l'état de vos chaussures. Faites quelques petits exercices d'étirements avant de partir, et surtout n'oubliez pas de vous hydrater.
Si vous avez le moindre doute sur votre forme du moment, consultez un médecin du sport pour effectuer un bilan. A vous maintenant.

VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Préparer un marathon en 4h00 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un 10km en 60 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
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Se mettre en condition physique en natation et en course à pied 3 foi....
Préparer un semi-marathon en 1h45 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Préparer un 10km en 55 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un semi-marathon en 2h00 environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

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