Coach sportif, entrainement

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Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
30
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Se mettre en condition physique, tonifier tout le corps et améliorer ses capacités respiratoires.

DESCRIPTION

Vous pratiquez occasionnellement une activité sportive. Maintenant, vous décidez d'être plus régulier/ère dans le suivi de votre activité et vous choisissez la natation pour vous maintenir en forme et retrouver un tonus musculaire général.
Ce programme est constitué de 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
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LES CONSEILS DU COACH

En premier lieu, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable, lunettes étanches et adaptées à votre visage, palmes à votre taille, plaquettes et/ou gants, élastique, pull-push et éventuellement planche et pull-boy (ces deux derniers équipements se trouvent facilement aux bords des bassins). Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans le choix de votre équipement..
Ce programme est orienté sur du travail musculaire. A ce titre, soyez concentré sur vos muscles et sur la technique qui en découle, en écoutant bien les conseils du coach.
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Se mettre en condition physique en natation et en course à pied 3 foi....
Réussir à nager 25 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
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Raffermir son corps grâce à la natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Brûler des calories et perdre du poids en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
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Brûler des calories et perdre du poids en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Raffermir le corps grâce à la natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Raffermir le corps grâce à la natation, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 10km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Entretenir sa condition physique en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Se maintenir en condition physique pour les seniors, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
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Raffermir le corps grâce à la natation avec pull-push, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
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Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Réussir à nager 20 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Brûler des calories et perdre du poids en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

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