Coach sportif, entrainement

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Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
30
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Se mettre en condition physique, tonifier tout le corps et améliorer ses capacités respiratoires.

DESCRIPTION

Vous débutez ou reprenez l'activité sportive, suite à un long arrêt. Vous choisissez la natation.
Ce programme est constitué de 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
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LES CONSEILS DU COACH

En premier lieu, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable, lunettes étanches et adaptées à votre visage, palmes à votre taille, plaquettes et/ou gants, élastique, pull push, et éventuellement planche et pull-boy (ces deux derniers équipements se trouvent facilement aux bords des bassins). Rapprochez vous d'un spécialiste pour vous guider dans le choix de votre équipement..
Ce programme est orienté sur du travail musculaire. A ce titre, soyez concentré sur vos muscles et sur la technique qui en découle, en écoutant bien les conseils du coach.
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Se maintenir en condition physique pour les seniors, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Entretenir sa condition physique, 2 séances par semaine pendant 10 semaines en nageant.
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Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Se maintenir en condition physique en natation pour les seniors, 1 sé....
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