Préparer un 20km en 2h00 environ sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un 20km en 2h00 environ sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
  • Type : Programme
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  • Durée : 10 semaine
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  • Categorie : 20 km
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  • Niveau : Intermédiaires (pratique une activité sportive régulière)
  • Pour : hommes,femmes
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  • Rythme : 2 fois/semaine
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  • Nombre de séances : 20
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  • Entraîneur : Coach Jiwok
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  • Objectif

    Cet entraînement vous permettra de terminer un 20km en deux heures.

  • Description

    Vous aimez courir longtemps sans contrainte. Maintenant, vous souhaitez terminer un 20km (comme le 20 km de Paris) avec un entraînement pas trop compliqué et avec peu de difficultés.
    A l'aide de cet entraînement basé sur deux séances par semaine, vous pourrez finir votre course en 2h00, soit 10km/h ou un kilomètre en 6 minutes.
  • Les conseils du coach

    Pascal
    Ce programme se réalise aisément en tout lieu et à toute heure, donc pas d'excuse pour bien s'entraîner.
    Veillez à une alimentation saine et pensez à manger des sucres lents la veille des entraînements longue durée. Prenez soin de vous hydrater régulièrement: n'attendez pas d'avoir soif, il est déjà trop tard!

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