Coach sportif, entrainement

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Préparer un marathon en 4h15 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
30
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de finir un marathon en 4h15.

DESCRIPTION

Après avoir identifié vos compétences, vous vous êtes fixé un objectif de temps sur un marathon.
Cet entraînement doit vous aider à réaliser votre objectif, c'est à dire courir votre marathon à environ 10 km/h de moyenne soit environ 6 minutes par km.
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LES CONSEILS DU COACH

Ce programme demande des compétences physiques mais aussi psychologiques. .
En effet, certaines séances demandent de l'investissement. Ces séances sont variées, certaines sont très longues, d'autres avec des variations de rythmes, et d'autres encore de récupération.
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