Coach sportif, entrainement

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Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Parvenir à courir votre 10Km, sans vous arrêter et en prenant du plaisir, grâce à une meilleure connaissance de vous-même.

DESCRIPTION

Vous courez de temps en temps mais parfois irrégulièrement; vous êtes capable de courir environ 30 à 40 minutes en continu .
Désormais, vous souhaitez vous inscrire à un "10km".
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LES CONSEILS DU COACH

Pour votre confort et la prévention des blessures, vérifiez l'état de vos chaussures avant de débuter ce programme..
Pensez àbien vous hydrater au quotidien pour optimiser votre récupération.
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Préparer un 10km en 40 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Perte de poids d'environ 3 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines.

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