Coach sportif, entrainement

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Evacuer son stress par la pratique du vélo, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement provoquera la dépense énergétique nécessaire pour évacuer vos tensions nerveuses et votre stress.

DESCRIPTION

Votre quotidien vous procure du stress que vous souhaitez évacuer. Ce programme vous propose des séances à réaliser sur un vélo en salle, dont le but sera de vous défouler.
Les intensités proposées lors de ces séances vous permettront de vous libérer et d'évacuer dans l'effort toutes vos tensions nerveuses.

LES CONSEILS DU COACH

Veillez à bien régler votre vélo dès la première séance; munissez-vous d'un cuissard équipé d'une protection pour l'entre-jambes. Ayez toujours à portée de main une bouteille d'eau ou un bidon pour vous hydrater au cours de la séance. Respectez les jours de repos préconisés entre les séances. Ne les enchaînez pas les unes derrière les autres: vous risqueriez de le payez par de la fatigue au fil du programme. Etirez-vous bien après chaque séance car les sollicitations musculaires pourraient vous laisser des courbatures les jours suivants. Placez idéalement une séance le lundi, une le mercredi et la troisième le samedi.

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