(crédit photo : minor9th )

Ca y est vous l’avez fait ! Quoi ? courir votre course !
Cela faisait 6 , 8 , 10 ,12 semaines que vous vous entraîniez avec votre coach Jiwok pour vous préparer à votre 10 km, 20 km, semi-marathon, marathon.

La course est arrivée, et tout s’est bien passé (je l’espère).

Maintenant, vous vous demandez ce que vous devez faire. C’est pour cela que nos coachs, vous ont concocté une catégorie : Récupérer après une course.

Ces entraînements de récupération permettront de vous ressourcer après avoir atteint votre objectif. Ils vous aideront aussi à entretenir les qualités physiques que vous avez développées durant votre entraînement précédent.

Votre coach Jiwok ne vous laisse pas tomber

Bien évidement, les entraînements pour récupérer après une course sont adaptés à votre niveau.

Alors profitez de ses conseils et de son aide, pour votre récupération après la course.

(crédit photo : lanier67 )

Nos nutritionnistes vous aident à bien préparer votre plan hydrique ( ou comment bien boire dans la journée) afin d’être bien préparer pour vos entrainements (vélo, elliptique, course à pied) et surtout afin d’être bien prêt le jour J pour votre course (Marathon , semi-marathon, 20 km, 10 km, course féminine).
Voici donc le plan à suivre sur votre journée :
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(crédit photo : aemde )

Allez Hop cette semaine plein de petits (mais motivant) messages de Jiwokers ! Vous pouvez les retrouver sur notre page Facebook >.

Ce qui me plait le plus c’est quand un Jiwoker écrit qu’il part courir avec le sourire ! Alors si en plus il réussit son semi en 1 h 42 ou qu’il a perdu du poids, c’est encore mieux !

Marie Elisabeth Vogel
Jiwok c’est Magique, pour se remettre au sport, j’en suis a ma 10 ème séances et c’est toujours un bonheur pour aller courir avec le sourire.

Clémentine Assas
Je continue à utiliser Jiwok et je continue à adorer ! J’ai encore perdu du poids et j’ai hate de bientôt enfiler mon maillot de bain. Merci encore à toute l’équipe qui fait un super service.

Stephane Quantin
j’ai fait mon premier semi en 1h42 pas de blessures merci jiwok prochain objectif marseille cassis

Morgane Pdnf
J’ai fait la séance 16 ou 15 de courir tranquille: un vrai bonheur!!!! Je ne pensais pas pouvoir tenir les 10 *45s de fractionnés, mais je m’en suis tirée parfaitement!!! Merci Jiwok

Evelyne Souquet
Moi j’allie Jiwok et Weight Watchers! C’est d’ailleurs avec ce dernier que j’ai connu Jiwok il y a 3ans. Au départ je ne pers rien du tout, ca en est presque décourageant mais au bout d’environ un mois la perte se fait sentir. Pour éviter la démotivation je conseille de se mesurer ou photos avant/après, là on voit la différence

Bérangère Providence Dufeutrelle Barbe
Aavant de connaître Jiwok, je n’aimais pas courir car je ne savais pas courir !! j’ai appris à tenir le rythme sans m’essoufler !

A qui le tour ?

(crédit photo : lanier67 )

Chez Jiwok, nous avons une catégorie d’entrainement running un peu particulière : Entre 2 entrainements de course à pied.
Alors qu’est ce que donc que cela ?
Ce sont des entrainements qui vous aident à garder votre niveau entre deux courses (marathon, semi, 10 km, 20 km) et surtout à bien récupérer.
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