Le bon équipement pour bien préparer son Trail
Récemment, je vous ai présenté les plans d’entrainement Trail de nos coach Jiwok. il est maintenant l’heure de vous donner des conseils concernant l’équipement adapté à votre course de trail.
Je vous rappelle que contrairement aux courses sur route (10 km, semi marathon, marathon), le trail se déroule en pleine nature.
Ainsi courir en plein nature et souvent aussi en montagne impose une équipement (presque) complètement différent du running.
Le trail est une activité sportive qui peut être considérée comme une épreuve de course à pied s’exerçant en auto-suffisance et sur tout type de terrain.
Le trail se décline en plusieurs sous-catégories telles que :
- Le trail court, dont la distance s’étend de 20 à 40 kilomètres,
- Le trail long, qui peut impliquer une distance se situant entre 40 et 80 kilomètres,
- Et l’ultra-trail, dont la distance peut aller de 130 à 160 kilomètres !
Comme vous le savez peut-être, la trail se distingue des épreuves de course à pied (10 km, semi marathon, marathon), entre autres, par le fait qu’il se pratique en pleine nature.
En effet, si vous êtes néophyte en ce qui concerne le trail, vous risquerez d’être dérouté par le fait que vous ne trouverez ni indications kilométriques, ni ravitaillements réguliers.
Afin de pratiquer le trail particulièrement physique dans les meilleures conditions possibles, il va de soi que vous devez pouvoir gérer efficacement le couple effort-alimentation et avoir suivi un entrainement trail, certes, mais un équipement trail complet demeure également primordial.
Tout d’abord, vous procurer une tenue technique et adaptée sera des plus importants.
Vous consacrerez cette tenue aussi bien à l’entrainement trail qu’à la course.
| 1 | Le bon t-shirt |
| 2 | Les chaussettes adaptées |
| 3 | Les chaussures qui ne feront pas mal aux pieds |
| 4 | Le slip ou la culotte adapté |
| 5 | Le camelbak |
| 6 | Bien manger |
| 7 | La lumière |
| 8 | La protection de votre tête |
1- Un t-shirt respirant
Il est indispensable de vous procurer un t-shirt en matière « respirante » et qui sèche rapidement, offrant ainsi une évacuation de l’humidité et de la respiration, le coton est donc à proscrire.
Optez si possible pour un modèle pourvu d’un col qui protégera votre cou, et de poches latérales dans lesquelles vous pourrez ranger vos accessoires.
Ces règles s’appliquent également au bas de votre tenue : évitez le coton, privilégiez la technique et l’ergonomie.
Par temps froid, vous devriez préférer un collant, mais un short devrait, en général, faire l’affaire.
2- Les chaussettes sont vraiment importantes
Notez qu’un soin tout particulier se doit notamment d’être apporté au choix des chaussettes.
Les chaussettes en laine tout comme les chaussettes synthétiques sont à bannir. En contrepartie, le coton est ici à privilégier.
3- Les bonnes chaussures de trail
Par ailleurs, vous devez sélectionner des chaussures adaptées à la pratique du trail (les semelles sont plus épaisses que celles de la course à pied afin en autre de procurer un amorti adapté au terrain escarpé).
4- Les sous-vêtements
Enfin, pour ce qui est du slip et des sous-vêtements en général, évitez une fois de plus le coton qui a tendance à absorber la transpiration.
Vous savez désormais quel type de tenue il faut adopter pour entamer un tel effort physique.
Mais bien évidemment, le trail étant une activité d’autonomie en milieu naturel, votre sacs et autres pochettes demandera également d’être choisi avec le plus grand soin.
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