Voila une petite nouveauté qui devrait plaire à tous les accrocs du Iphone et Android !

Pebble est une montre intelligente qui permet de contrôler et de recevoir des informations depuis votre Iphone ou Android.

Grâce à une connexion sans fil, vous pourrez afficher sur l’écran de cette montre vos emails, sms, etc….

Mais ce qui nous intéresse dans cette montre, c’est surtout le fait de pouvoir afficher toutes les informations liées au sport. Ainsi vous pourrez afficher vos kilomètres parcourus, calories, vitesses de votre séance de running.

Vous pourrez également gérer votre musique (ainsi que votre séance mp3 Jiwok ) et la météo.

Par contre, pour l’instant on ne peut pas afficher une carte avec le tracé gps.

Le fait de pouvoir afficher toutes ces informations au poignet est très pratique, surtout lorsqu’on on court avec son Iphone ou android dans un brassard.

La Pebble coûtera $115 quand il sera disponible.

Petite vidéo de présentation :

Comme l’année dernière, Jiwok est partenaire des courses Challenge Version Femina 2012.

La saison Challenge Version Femina 2012 démarre enfin ! 

Petite vidéo de présentation :

Après avoir réuni plus de 5 000 participant(e)s en 2011 à Paris, Bordeaux et Strasbourg, le Challenge  Version Femina est prêt à vous accueillir encore plus nombreux avec 3 nouvelles villes s’ajoutant à la 
série ! 

Tous les dons collectés sont versés à la Féderation des Comités Féminins qui oeuvre pour la prévention 
et le dépistage du cancer du sein.

Marchons, Courons, Donnons!

Les inscriptions sont ouvertes pour le Challenge Version Femina d’Annecy !
 
Venez habiller de ROSE la ville d’Annecy ce dimanche 29 avril. Redécouvrez Annecy comme vous ne l’avez jamais vue !

Le Challenge Version Femina, c’est pour vous, votre famille, vos amies, votre compagnon.
Bloquez la date et parlez-en aux gens que vous aimez. Vous avez 
des amis à Annecy ? invitez-les !

Rejoignez ce challenge et venez vous inscrire sur : www.challengeversionfemina.fr

Un moment de plaisir, de convivialité et de solidarité.

Et si vous souhaitez vous préparer au à la course du 6 km ou au 10 km, nous vous avons préparé des programmes spécialement pour ces Challenge version Fémina ici >>.

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(crédit photo : Fabienne D )

L’été approche, et vous souhaitez retrouver la forme ! Et c’est bien normal !

Comme vous le savez Jiwok vous propose des programmes avec des objectifs de perte de poids en course à pied , en vélo d’appartement , en vélo elliptique, en tapis de course, en marche et même en natation.

En plus de l’effort physique, il est important suivre un (léger) régime alimentaire associé (que Jiwok vous fournit).

Par ailleurs, vous devez d’éviter une chose qui pourrait ralentir votre objectif le grignotage.

Je vous propose donc de suivre certains conseils afin de ne plus avoir envie de grignoter.

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(crédit photo : Lew Lautin )

Dimanche dernier, c’était le marathon de Paris et vous avez été nombreux à nous envoyer vos résultats !!! Bravo à tous !!!! Nous sommes très fiers de tous les Jiwokers (certains ont carrément explosé les chronos) !!! Evidemment bravo également à Fanny (elle aime le running maintenant et elle a perdu du poids) et à Sandrine.

Bonne lecture !

Fanny
Merci Jiwok pour tous vos conseils! Le printemps est là et je me sens revivre avec mon nouveau corps! 7 kilos de perdu en suivant le programme perdre 10 kilos en 10 semaines et je suis addict au running! Vivement la suite (un jour une course)

Christophe
Superbe journée qui m’a vu améliorer mon record personnel… de plus d’1h ! Je finis en 2h51’04″ après avoir suivi quasi-scrupuleusement le plan d’entrainement jiwok 3h. Merci de m’avoir accompagné de manière aussi efficace et agréable dans les 2 mois 1/2 qui ont précédé l’épreuve. PS : là j’ai mal quand même.

Vincent
Heureux, j’ai atteint la ligne d’arrivée en 3h49’25″ malgré une belle gamelle sur la ligne de départ (Marathon de Paris). Merci Jiwok pour le plan d’entraînement en 3h45 et pour le mp3 qui m’a accompagné tout au long de la course.

Sandrine
4ème séance ! : super ! suis contente : le souffle est là , plus de facilité pour l’exercice ! j’attends la prochaine avec impatience.

Jo
ça y est marathon de Paris terminé! c’était mon premier et j’ai suivi la préparation pour 3h30. au final je termine en 3h10 donc je suis vraiment très content de tout ce qu’a pu m’apporter Jiwok! Merci encore, et prochain marathon, je vous réengage comme coach c’est sur!!!

Votre coach Jiwok vous attends pour continuer à vous aider >>>

(Crédit photo: akunamatata)

Les débuts en course à pied sont souvent difficiles, il faut être patient.

L’important est de se fixer des objectifs.

D’abord, c’est la régularité de votre entrainement Jiwok qui doit primer sur toute chose.
La persévérance, c’est la clé de la réussite !

Ensuite toujours être à l’écoute de son corps, si un jour cela ne va pas, ne pas forcer.

Le repos fait partie de l’entrainement. Il faut savoir relâcher de temps en temps et laisser l’organisme « digérer » ce qu’il vient d’encaisser.
Ce qu’il faut bien savoir, c’est que tout le monde peut progresser, mais rien ne peut se faire dans la précipitation.

Le surentrainement, c’est la perte de tous vos acquis, c’est prendre le chemin de la régression !

Par contre, si vous êtes patient et si vous procédez étape par étape, votre progression sera régulière, mois après mois, année après année.

Jiwok vous propose des entrainements totalement adaptés à vos objectifs en respectant régularité et progressivité. Ainsi un très grand débutant peut maintenant courir 30 minutes, et puis courir 1 heure en toute facilité.

Pour les moins débutant, vous pourrez aussi courir plus vite, ou atteindre votre objectif de course en total confort…..

Et ce n’est pas moi qui le dit, mais les Jiwokers

Nous travaillons dessus depuis quelques mois sur une évolution de l’application Iphone, et nous espérons la sortir très rapidement.
La nouveauté c’est de pouvoir mixer plusieurs styles musicaux comme sur le site et de pouvoir avoir enfin son coach dans une autre langue. (Cela n’a pas l’air de grand chose comme cela, mais je peux vous dire que c’est des mois de travail)

Si vous êtes intéressé pour la tester, nous avons besoin de votre numéro UDID , pour l’obtenir, branchez votre iphone sur votre ordinateur, allez dans Itunes, cliquez sur numéro de série.
Comme ici :

Et remplissez le formulaire ci-dessous :

(crédit photo : minor9th )

Ca y est vous l’avez fait ! Quoi ? courir votre course !
Cela faisait 6 , 8 , 10 ,12 semaines que vous vous entraîniez avec votre coach Jiwok pour vous préparer à votre 10 km, 20 km, semi-marathon, marathon.

La course est arrivée, et tout s’est bien passé (je l’espère).

Maintenant, vous vous demandez ce que vous devez faire. C’est pour cela que nos coachs, vous ont concocté une catégorie : Récupérer après une course.

Ces entraînements de récupération permettront de vous ressourcer après avoir atteint votre objectif. Ils vous aideront aussi à entretenir les qualités physiques que vous avez développées durant votre entraînement précédent.

Votre coach Jiwok ne vous laisse pas tomber

Bien évidement, les entraînements pour récupérer après une course sont adaptés à votre niveau.

Alors profitez de ses conseils et de son aide, pour votre récupération après la course.

(crédit photo : Ary )

Un marathon à New York ? La diagonale des fous à l’horizon ? Plusieurs semaines voir des mois d’entrainement avec votre coach Jiwok, tout est au point mais comment ne pas rater votre arrivée dans le pays de destination et avoir la mâchoire à deux doigts de se décrocher sur la ligne de départ ?

Le dérèglement de l’horloge interne humaine dû au décalage horaire (jet lag) va être source de fatigue et de stress.

Il peut de plus engendrer troubles digestifs (60 % des cas) troubles de l’humeur et baisses des capacités mnésiques et cela pendant plusieurs jours.

Le « jet lag » apparaît dès le 4° fuseau horaire franchi.

Il ne dépend pas de la durée du voyage mais du nombre de fuseaux horaires traversés.

Ainsi, un voyage Nord –> Sud de 8 heures n’aura aucune incidence sur le rythme biologique. A l’inverse un voyage Ouest –> Est, même plus court, pourra s’avérer délétère.

Les voyages vers l’est sont plus difficiles à l’adaptation que les voyagent vers l’Ouest, néanmoins dans les deux cas les principes suivants peuvent vous aider à accélérer l’adaptation.

Ce sont les principes que l’on applique chez les sportifs de haut niveau lors des compétitions internationales et ne tiennent donc pas compte de petits détails du type : je suis au bureau huit heures par jour, j’ai un bébé qui ne fait pas ses nuits à la maison, mon mari passe ses nuit à regarder le superball à la TV, …
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(crédit photo : Ed Yourdon )

Allez ! C’est parti pour une nouvelle fournée de témoignages, encouragement, motivations de Jiwoker !!!!!!
Du Jiwoker se préparant au Marathon de Paris à celui qui veut courir 30 minutes en continue, nous avons de tout cette semaine

Bonne lecture.

Victor
Mon entrainement pour le marathon de Paris s’achève cette semaine, et je sens que mon corps est prêt pour Dimanche!
Merci Jiwok pour cette préparation qui s’est trés bien passé, sans trop de difficulté et surtout super progressive, je sens que cela portera ses fruits.

Isabelle
un petit bonjour à tous…je me confesse : aujourd’hui,je dois faire ma 3eme séance..sauf que je suis à la 8ème sans aucune difficulté…merci à jiwok (et à vous tous pour vos bons conseils) mon corps change et je me sens bien dans ma peau…que du plaisir!! cette progression va t’elle continuer? je n’en reviens pas!! Pour vous dire que je ne peux plus m’en passer, (le calendrier,les avis,les conseils et le suivit…tout cela m’est indispensable) bon courage à tous et à toutes.

Annick
la séance 9 a été difficile mais je suis allée jusqu’au bout, je suis restée motiver grace au coach. merci.

Philippe
Dur pour une reprise … Mais qu’est-ce que c’est bon !

Sylvie
pour ma 2eme scéance bien ,mal au départ mais quel plaisir avec la voix du coach et aussi la musique trés agréable ça motive beaucoup vivement ma 3eme scéance…

Et vous qu’est ce que ca donne ? (j’attends avec impatience vos résultats du Marathon de Paris

Offre spéciale pour tous les Jiwokers, lecteur mp3 sport à 29 euros ! (stock de 500 pièces) !

Ce lecteur mp3 est parfait pour faire du sport (running, fitness, marche, vélo elliptique, tapis de course, etc…).

En effet, en plus du lecteur mp3 2 go (vous pouvez ajouter une carte sd pour ajouter de la mémoire), écouteurs sportifs et brassard ajustable.

Vous serez ainsi équipé pour suivre les conseils de votre coach Jiwok !

Pour le commander, c’est par ici >>>

(crédit photo : bitchcakesny )

Allez on continue les conseils pour votre course de dimanche !
Le marathon de Paris c’est dans quelques jours…Alors voici les derniers conseils de votre coach Jiwok pour être au top pendant votre course.
Evidemment, ces conseils s’appliquent pour les marathons et semi-marathons.

Voici donc 10 conseils faciles à appliquer qui vous aideront à bien finir votre marathon :

- Bien boire les jours avant la course (pas seulement la veille) (2 litre minimum) et manger pâte et riz,
- Bien s’échauffer avant la course,
- Courir à son rythme (ne pas se laisser entraîner par le rythme des autres),
- Bien faire le “plein” à chaque ravitaillement,
- N’accélérez pas dans les descentes, conservez votre allure en étant relâché,
- Lorsque vous buvez pendant la course, essayez de ne pas mouiller vos chaussures, ça les alourdirait et pourrait provoquer des ampoules,
- C’est en prenant tous les ravitaillement que vous finirez facilement,
- Mangez léger mais régulièrement,
- Si vous avez chaud, tamponnez vous la nuque avec les éponges
- Après votre course bien s’étiré.

Enfin, n’oubliez pas de télécharger la séance spéciale pour le Marathon de Paris en fonction de votre objectif ici >>>

Bon courage à tous, l’équipe Jiwok est derrière vous !

(crédit photo : lanier67 )

La saison des courses a commencé et surtout dans quelques jours, vous serez nombreux à courir le Marathon de Paris.
Il est très important de bien penser à boire pendant la course mais aussi avant et après.

Voici ce que vous pouvez faire quelques jours avant la course :

Au réveil à jeun : 1 à 2 verres d’eau
Petit déjeuner : un apport hydrique (thé, café, lait…)
Matinée : au moins ½ litre d’eau en plusieurs prises
Déjeuner : 2 à 3 verres d’eau
Après-midi : au moins ½ litre d’eau en plusieurs prises
Au coucher : 1 à 2 verre d’eau
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