(crédit photo : Jokin BCN)

Patrick est de retour et nous a rédigé un article sur le mal de dos et de reins…et des petites solutions pour les soulager.

Bonne lecture

“Je connais très bien ce problème depuis l’âge de 20 ans (voilà plus de 30 ans maintenant. Oups ! que le temps passe vite).

Personnellement, comme je l’ai déjà précisé, ma maladie génétique (S.P.A.) m’impose au minimum 2 séances de kiné par semaine (depuis 12 ans maintenant et à vie). Et ce problème, je le connaissais très bien, autant lorsque je courais qu’aujourd’hui encore, dès je baisse ma garde…

Je vous rappelle que le mieux est toujours de consulter son médecin (voire des spécialistes en médecine sportive, un ostéopathe ou un kinésithérapeute).

Avant tout ce que j’ai constaté c’est que lorsque ma ceinture abdominale s’affaiblissait, mes douleurs augmentaient.

Pour une bonne prévention, travaillez votre ceinture abdominale un peu chaque jour avec des exercices accompagnés de votre respiration ventrale (évitez de relever trop la tête (de plus cela ne travail pas plus vos abdos et c’est dangereux pour les vertèbres)… toujours en douceur.

Astuces simple et efficace.

J’ai aussi utilisé pour les massages de mes vertèbres ceci : deux balles de tennis que vous placez derrière votre dos (couché(e) sur le sol, la colonne entre deux rails, sur les balles) et vous roulez doucement dessus de bas en haut puis inversement comme un massage.

Tel que je l’ai appris avec Serge Cottereau, plusieurs facteurs peuvent être à l’origine des douleurs dorsales, surtout lombaires (pouvant entraîner un pincement vertébral du nerf sciatique pouvant être ressenti de la fesse jusqu’au mollet) en voici quelques uns :

Donc le manque d’abdominaux (ou bien des exercices d’abdos mal exécutés)
Lire la suite »

(oui je sais il est vraiment étrange ce titre…..)

Un fabricant se lance, et beaucoup d’autre arrivent

Il y a quelques semaines, je vous avais annoncé la sortie de gants pour courir avec votre Iphone / Ipod sans avoir froid aux doigts.
J’ai le souvenir que cet article avait fait un peu débat dans les commentaires.
Aujourd’hui, c’est à North Face (ils s’y connaissent en froid) de lancer ses gants, North Face eTip Glove, pour pianoter sur l’écran tactile de votre lecteur mp3 préféré.
Lire la suite »

Merci à Fred, alias Cuoresportivo pour l’info,

Les logiciels pour le nouveau Iphone (qui dispose d’un gps) commencent à être de plus en plus nombreuses.
Je vous en avais déjà présenté 2 (ici et ici), en voila une nouvelle : iMapMyRun.

C’est l’éditeur du site Mapmyrun, site qui vous permet comme le site français wanarun, d’enregistrer vos parcours sur une carte qui lance cette nouvelle application informatique pour le nouveau Iphone.
Lire la suite »

J’ai rencontré le reprénsentant de Spira France lors du colloque “musique et entraînement” co-organisé par Jiwok.
Il m’a présenté ses chaussures et je me suis tout de suite dit qu’il fallait que je vous en parle.
Alors qu’est ce que fait Spira de mieux que les autres ?
Lire la suite »

(crédit photo : Running in Suffolk)

Après de nombreuses demandes de votre part, voila une nouvelle version (c’est donc la troisième version) de notre déjà célèbre séance de fractionné 30-30 (idéal pour un entraînement de course à pied).
Lire la suite »

Le gourou des Bloggeurs français alias Loic Le Meur nous explique les effets positifs de la course à pied et du fractionné sur la sexualité d’un homme….