(crédit photo : Bolti)

Hé Hop, une nouvelle version de notre séance de 1 heure ! (l’ancienne est toujours disponible ici). Et oui il faut un peu se renouveler de temps en temps Donc voila notre nouveau fichier mp3 de 1 heure pour courir en musique !!!!!! En plus c’est totalement GRATUIT et LEGAL !!!!
Vous pouvez écouter des extraits de cette compilation ci-dessous, vous allez voir (ou plutôt entendre) que tous ces artistes sont absolument incroyables et vous allez adorer courir dessus :

Jiwok a changé !!!!! Dès maintenant, vous pouvez télécharger les séances d’entraînement comme la compilation 1 heure en vous inscrivant sur http://www.jiwok.com.
En plus, vous pourrez choisir le ou les styles musicaux de votre entraînement

(crédit photo : auntnanny)

Si vous avez suivi nos premières séances (sinon faîtes un tour ici), voila la suite de votre entraînement…Nous rentrons ici dans la 6° semaine de votre entrainement…vous allez courir 50 minutes.
Je vous rappelle que c’est en exclusivité mondiale sur Jiwok : des entraînements en musique et en mp3 pour les débutants et pour ceux qui veulent se remettre en forme. C’est totalement innovant et gratuit! Ma voix et la musique vous motiveront pendant l’effort (ca dure environ 50 minutes), vous n’allez pas voir le temps passer! Vous pouvez écouter des extraits de cet entraînement ci-dessous :

Téléchargez l’extrait de l’entrainement au format mp3
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(crédit photo : Running in Suffolk)

Après de nombreuses demandes de votre part, voila une nouvelle version de notre déjà célèbre séance de fractionné 30-30 (idéal pour un entraînement de course à pied). On a mis de la nouvelle musique afin que vous puissiez alterner avec la première version.
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(crédit photo : joshhikes)

Si vous avez suivi nos premières séances (sinon faîtes un tour ici), voila la suite de votre entraînement…Nous rentrons ici dans la 5° semaine de votre entrainement…vous allez courir 50 minutes. Pour cette nouvelle séance, on vous a mis plein, plein de nouveaux morceaux top!
Je vous rappelle que c’est en exclusivité mondiale sur Jiwok : des entraînements en musique et en mp3 pour les débutants et pour ceux qui veulent se remettre en forme. C’est totalement innovant et gratuit! Ma voix et la musique vous motiveront pendant l’effort (ca dure environ 50 minutes), vous n’allez pas voir le temps passer! Vous pouvez écouter des extraits de cet entraînement ci-dessous :

Téléchargez l’extrait de l’entrainement au format mp3
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(crédit photo : Nickestamp)

Voila enfin le test mp3 Jiwok permettant de calculer avec précision sa FCM, sa Fréquence Cardiaque Maximale! Nous vous avions déjà parlé dans un autre billet “Comment Calculer sa FCM”. Maintenant vous pouvez le télécharger gratuitement et enfin déterminer avec précision votre FCM.
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(crédit photo : joshhikes)

Si vous avez suivi nos premières séances (sinon faîtes un tour ici), voila la suite de votre entraînement… Je vous rappelle que c’est en exclusivité mondiale sur Jiwok : des entraînements en musique et en mp3 pour les débutants et pour ceux qui veulent se remettre en forme. C’est totalement innovant et gratuit! Ma voix et la musique vous motiveront pendant l’effort (ca dure environ 40 minutes), vous n’allez pas voir le temps passer! Vous pouvez écouter des extraits de cet entraînement ci-dessous :