(crédit photo : aemde )

Malgré le froid, les Jiwokers semblent tous super motivés ! Je dois dire que je suis assez fière de voir que parmi les Jiwoker nous avons aussi bien des confirmés (par exemple Rober qui préparent le marathon en 3 h 15) que des débutants ! J’adore !

Allez bonne lecture :

Robert
Je suis a ma quatrième séance que du bonheur.(Entrainement Marathon 3 h 15)

jeannette
Bonjour, j’ai repris le footing depuis peu de 25 minutes, me voilà à 40 minutes au bout de la troisième séance je trouve cela très agréable, les encouragements motivent, sans eux, je me serai déjà arrêter au bout de 30 minutes, on voit la progression génial !

Denis
Bonjour, Je suis vraiment satisfait. Première séance facile mais sans faire d’étirements et au final deux jours suivants assez douloureux. J’ai patienté une semaine puis j’ai repris à la première séance en faisant des étirements pendant environ 5 minutes. Aucune douleur.
Deuxième séance un peu plus difficile vers le milieu puis ensuite, je ne pouvais plus m’arrêter. Etirements à la suite : Nickel. Demain la troisième séance, j’ai hâte … et j’ai perdu 2k200.
Bon, je fais 85kg pour 1m83, ce n’est pas ma priorité absolue mais ça fait du bien à la tête quand même.

Baptiste
Programme qui me parait satisfaisant (entrainement semi-maratrhon 1 h 45)… arrivé à prés de la moitié de celui-ci me suis inscrit à 10 km et ai réalisé un temps de 47’21” tout en étant encore en surpoids et n’ayant vraiment démarrer la course à pied que depuis 2 mois. Reste très motivé pour la suite !

ps: Je vois que les hommes commencent à s’exprimer ! C’est top !

(Crédit photo : San Diego Shooter )

Malgré le froid, votre motivation doit tenir Voici 3 témoignages qui vont vous aider à tenir le choc et vous aider (en plus de vos séances mp3 Jiwok) à atteindre votre objectif ! Et vous serez encore plus fièr(e) de vous !

Bonne lecture :

Florence
Incroyable ! en 2009, suite à un pari me voila engagée sur le semi marathon de Paris ! Jamais couru, 1 paquet de cigarettes par jour…grosse galère…on est en juillet 2008.
Pendant les vacances, j’arrêtes de fumer et je me mets à courir…pas très efficace mais j’aime pas perdre…On me parle de Jiwok en Octobre.
Je m’engage et je fais les exercices. ça te prend aux tripes ! Plus tu cours plus t’en as besoin !
Et voila, j’ai couru le semi et…je l’ai fini ! J’étais trop fière de moi !

Loetitia
séance 1 ok, séance 2 ok, séance 3 : vivement la suite (pour quelqu’un de non sportive, je suis pour le moment ravie).

Emilie
Je ne pensais pas tenir 52 minutes… mais finalement, ça se fait tout seul! Et c’est super Jiwok! Je vais devenir une addict, merci de me faire reprendre goût à la course!!!

Ps: Je vois que c’est surtout les filles qui s’expriment ! Alors les Hommes faut pas intérioriser comme cela, exprimez vous

(crédit photo : aemde )

Cette semaine plein de petit témoignages vraiment sympa qui (si vous avez une petite perte de motivation) vont vous rebooster !!!!! Et Ca nous donne envie de continuer à vous donner du plaisir avec nos programmes d’entrainements mp3 !

Justine Revol
Un grand merci à Jiwok !!! enfin je prends plaisir à faire du sport !

Maria Marciszanka
GENIALLISSIME Merci Jiwok !!! Vive le sport à deux ♥

Françoise CORFDIR
Hello, j’ai fait ma 11ème séance aujourd’hui ! super programme, j’ai progressé en course, je contrôle mieux mon rythme et je coure plus longtemps……Je ne serai peut être pas meilleure sur les pistes, mais c’est tout bénéf pour la forme !

Carole Rondeau
pas de fatigue, ni douleur. Que du plaisir !

Christine Becher
+++ je me suis régalée!! reprise de la course à pied après longue période de prise de poids… ça ma donné la foi!

(crédit photo : aemde )

Cette semaine plein de petit témoignages vraiment sympa qui (si vous avez une petite perte de motivation) vont vous rebooster !!!!! Et Ca nous donne envie de continuer à vous donner du plaisir !

Franck
Je viens de finir le programme d’entrainement courir plus vite…et je cours plus vite maintenant ! simple et efficate ! Maintenant j’attaque ma préparation pour le marathon de paris ! Merci Coach Jiwok!

Bigand
Bonjour,
j’ai moi aussi perdu du poids grâce à jiwok et son programme de course à pied je m’en suis servi comme base; en janvier 2010 je pesais 96 kilos et en aout 2010 je pesais 70 kgs (avec sport en salle et course à pied pour aller jusqu’a la salle et ce tous les jours d’école puis en décembre 2010 abdoplastie pour enlever mon vilain ventre )

Jocelyne
Ravie de la séance 2 les encouragements font du bien,ainsi que les recommandations,je suis vraiment contente.

Justine Revol
Jiwok : la première personne qui me donne envie de courir… car c’est pas avec les profs d’EPS que… hein , voilà quoi !!!

Chloé
C’était super! Je n’ai jamais vraiment aimer courir mais là, j’ai fait les 40 minutes sans difficulté et avec plaisir!

(crédit photo : hellojenuine)

Pour le dernier témoignage de l’année 2011, nous finissons sur un feu d’artifice de “Merci” !

On ne m’avait jamais autant remercier (Houla je sens que je vais rougir). Alors comme je pense que c’est aussi le dernier article de 2011, je tiens, moi aussi, à remercier tous les Jiwokers de nous faire confiance et d’utiliser Jiwok !

Je vous souhaite à tous une merveilleuse année 2012 !

A l’année prochaine et bonne lecture de ce beau témoignage que vous pourrez retrouver sur notre page Facebook >>>

“MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI ! MERCI !

Je n’ai jamais réussi à courir : je détestais ça.

Je tenais 5 minutes, et dans la douleur. Après ma 4e séance (programme perdre 10 kg en 3 séances par semaine), je cours 45 min avec 2 minutes marchées au milieu. Je sais que je ne suis pas le programme, mais quelles sensations !!

Je me force à m’arrêter, j’ai l’impression que je pourrais tenir encore longtemps. Courir est (très rapidement) devenu un plaisir, voire un besoin.

Je crois que je n’ai pas mis assez de merci dans mon message pour vous exprimer ma gratitude. Et je pense que je vais m’orienter sur un autre programme
Za Ro“

Les derniers témoignages des Jiwokers pour cette année 2011.. pas certain . Bon si jamais je n’écris pas avant Noel sur lo blog, je vous souhaite à tous de grands moments de bonheurs avec vos proches ! Profitez bien !

Bonne lecture

Fred
Salut jiwokeuses et jiwokeurs,

Partant de 0, j’ai préparé mon 1er 10 km avec le programme “finir un 10km en 8 semaines“.
Mission accomplie en moins de 1h03min ce week-end au milieu d’une fôret de père-noël.
Merci à jiwok pour m’avoir aidé à progresser, et merci surtout à mon amour Joëlle pour m’avoir motivé pour l’entraînement et mis en confiance avant le jour J !
Prochain programme : finir un 10km en moins d’une heure.

Marie
Heureusement que le coach est là, sinon, j’abandonnais à la 4ème minute, par ennui.

Béatrice
Très bien la séance. Je commence à adorer courir.

A qui le tour ?

(crédit photo : aemde )

Allez hop ! On continue avec vos témoignages, commentaires, sur les entraînements Jiwok (merci continuez !!!). Ca nous donne envie de continuer à vous donner du plaisir ! J’espère que cela vous aidera à garder le rythme et la motivation pour continuer.

Thierry
Merci à vous ! En 11 semaines j’ai perdu 8kg !Je cours deux fois par semaine 10 kms en 1H06 à l’entraînement.
Je me suis inscrit en Janvier à Nice pour les dix kms promenade des Anglais, au mois de Février à Cannes pour les dix kms de la croisette, en Novembre pour le Marathon de Nice par équipe , Merci Merci Merci @ bientôt !!!

Michel
Déjà 1 mois de reprise fitness et course à pied. -4kg thanks @jiwok

Jean Denis (Triathlète) sur son site >>>
J’avais chargé un fichier d’entrainement natation de Jiwok… ce qui ont déjà essayé en course à pied ne seront pas perdus, c’est pareil. Bien fait, simple, par blocs, cohérent et dynamique. Une bonne séance de 50′ assez efficace..

Cette semaine, de nouveaux témoignages de Jiwoker toujours aussi motivés malgré l’hiver et le froid. Ca fait plaisir !
Bonne lecture.

Jeanne
Merci Jiwok pour tout ce que vous faîtes ! Je viens de perdre 5 kg grâce à un entrainement vélo d’appartement ! Continuez comme cela !

Jean-François
“Hello Jiwok,

Je reviens pour vous donner des nouvelles dumarathon de La Rochelle que je m’étais promis de courir lorsque j’ai débuté la CAP l’année dernière.
Nous en avions parlé en septembre, dans l’une de vos Newsletters. Et bien voilà, c’est fait… Les données sont officiellement inscrites dans le marbre !

Elles révèlent bien le vécu de ce marathon, que je ne suis pas prêt d’oublier : un premier semi impeccable, bien en jambe, suivi d’un très gros coup de barre où les sensations s’inversent totalement, puis à partir du kilomètre 30 le mental qui remet la machine en route jusqu’à l’arrivée.

C’est cette dernière partie qui restera gravée ; ce fut la très bonne surprise de ces 42,195 kilomètres, le vrai motif de ma satisfaction ! Merci Jiwok de m’avoir donner les moyens d’aller au bout de cette ligne bleue..”

ps : Jean François a couru son marathon en 3 h 36 (c’est son certificat officiel en image en haut)! Vraiment top après avoir commencé le running l’année dernière ! Les entrainement marathon sont ici >>>

Michel
Après 3 mois de running avec Jiwok, j’arrive enfin à courir 1 heure..et j’adore cette nouvelle sensation. Mon corps vous dit merci, je me sens trop bien.

A qui le tour ? N’hésitez pas à m’envoyer vos témoignages à denis @ Jiwok . com ou directement sur notre page Facebook >>>.

(Crédit photo : Sylvain Mercier)

La fierté de recevoir sa première médaille, d’arriver à atteindre son objectif, cette satisfaction personnelle du devoir accompli, c’est selon moi, l’un des meilleurs moments du sport : surtout en running.

Quand je lis le témoignage d’Olivier (mais aussi tous les autres témoignages), je ressens aussi une immense satisfaction du devoir accompli par notre équipe

Bonne lecture

” Bonjour Denis,

J’ai reçu ma première médaille après 3 mois d’entrainement. Fier, elle trône sur mon bureau, fier de moi surtout, d’avoir suivi un plan et de me tenir à mon objectif.

J’ai repris le running suite à des problèmes d’hypertension dû à une prise de poids. depuis je suis devenu un addict Jiwoker aujourd’hui je me suis inscris au semi-marathon
de Paris 2012 en suivant l’entrainement Jiwok.

J’ai toujours été sportif mais savoir avoir un but, une passion, la partager avec mes potes;

J’ai 44 ans, des fils adorables, une femme admirable et un but vivre bien et être en forme.

Merci de m’avoir donné le virus, j’ai l’impression de devenir meilleur et je ne parle pas que de la course…………

Amicalement,

Olivier daddyrunner sur le semi de Paris ))))))”

A qui le tour ?

Aujourd’hui c’est Emmanuel qui prend la parole sur notre blog Jiwok. Il nous raconte (d’autres témoignages sont ici) comment alors que le running n’était pas “son coup de foudre” est devenu une vraie drogue qui lui donne du plaisir chaque jour et l’aide à aller toujours plus loin et même à aider les autres… Il donne aussi son avis sur les entrainements Jiwok.
J’adore !!!!

Bonne lecture.

“La course à pied pour moi n’a pas été un choix, mais un devoir : Celui du service militaire.

A l’époque, je n’étais plus sportif (les études et es soirées étudiantes aidant)… Donc me voilà parachuté au sens propre dans un régiment de para ! Au menu 2 mois de classe avec 1h de course minimum par jour. Et pas en asics gel cumuls tout confort, non en rangers ou en Patrick (pour ceux qui connaissent.) Bref la course à pied et moi ça n’a pas été le coup de foudre.

Mais en 10 mois j’avais retrouvé la forme.

Avec l’entrée dans la vie active, le mariage, les enfants, je continuais à courir 30 minutes ,1 à 2 fois par semaine pour me maintenir en forme et pour m’aérer la tête.
C’est à ce moment que j’ai découvert jiwok (la première version). Au départ j’ai télécharger la préparation 10 km.

Dès la première séance, je suis devenu addict :En effet courir seul et sans objectif ce n’était pas motivant tous les jours. Mais avec le coach de jiwok et surtout la musique d’ambiance ,ça devenait un vrai plaisir et chaque fin de séance était comme une petite victoire sur moi-même. Alors je me suis mis à rêver : Et pourquoi pas un marathon ?

Pour moi c’était l’Everest de la course à pied. 3 mois plus tard je m’élançais sur mon premier semi. Un succès. Alors 2 mois de préparation en suivant le plan de jiwok et me voilà au départ du marathon de Genève. 3h34 plus tard je franchissais la ligne d’arrivée sous les yeux de ma famille. Une victoire sur moi même!
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(crédit photo : aemde )

Allez hop ! On continue avec vos témoignages, commentaires, sur les entraînements Jiwok (merci continuez !!!). Ca nous donne envie de continuer à vous donner du plaisir ! J’espère que cela vous aidera à garder le rythme et la motivation pour continuer.

Xuoan
Mon 20 km de Paris en 01:36:18 ! Merci Jiwok !

Pascale
Bonjour, alors que je n’ai jamais pratiqué de sport, je vais bientôt terminer mon programme perte de poids en elliptique 8 à 10 kg en 10 semaine en 3 séances pour sédentaire. J’ai perdu 9 kg ,je suis très satisfaite.

pengam
Bonjour,

je voulais vous faire partager ma joie , qui grace à vous est de retour.
Et oui jamais je n’aurais cru réussir et j’en suis si fière , voilà cela fait juste 1 mois que j’ai démarré le programme.
Je crois que je vais passer à 3 séances par semaine car qand je cours , je suis trop bien , je me sens en pleine forme avec un sentiment de réussite en ce qui me concerne , un bien-etre , quelque chose qu’il y a seulement quelque semaine que je ne pouvais pas encore comprendre en voyant les autres courir !!!!
Alors un grand merçi à tout l’équipe !!!! ps je crois que j’ai moi aussi attrapé le virus yes !!!

A qui le tour ?

(crédit photo : aemde )

Vous êtes nombreux à laisser des commentaires sur les entraînements Jiwok (merci continuez !!!). J’ai donc décidé d’en publier certains !

Alexandre
Excellent entrainement. grace à cet entrainement j’ai gagner sur presque tout les tableaux, FCM, souffle, vitesse. Certaines séances sont assez dures mais ça en vaux la peine. Je recommande fortement. (Entrainement courir plus vite >>>)

Lilyahh
Super entraînement !!! Je viens de faire la séance 7 et j’ai réussi à courir 30min sans m’arrêter et sans être essouflée !!J’aurais même pu tenir 15min de plus facile. Il y a même pas 3 semaines, c’était 20min grand max et j’étais épuisée…Merci Jiwok ! ( Réussir à courir 1 heure en continu >>>)

Manuela
et bien je ne pensais pas que j’y arriverais, j’ai cacher le compteur de temps sur le vélo et j’y suis arriver, je reviendrais… lol (Perte de poids d’environ 8 à 10 kg en vélo >>>)

Guillaume
Entrainement top…Bon conseils du coatch…en attendant la suite! (Préparer un 10km en 45 minutes >>>)

Et vous ?