L’année dernière, je vous avais incité à télécharger la compilation Summer Time de Jazzy Jeff (ancien comparse de Will Smith) qui était énorme !!! (c’est pour ceux qui aiment le hip hop et la soul, funk…)

Pour l’été 2011, le volume 2 vient de sortir ! c’est toujours gratuit et c’est toujours énorme !!!! un peu moins de 50 morceaux, gros classiques des années 90 , que du bonheur !!!!!
A télécharger d’urgence ici >>>> pour vos séances d’entrainement Jiwok !

Après le témoignage vidéo de Didier (qui avait débuter le running avec Jiwok et perdu 17 kg), nous avons aujourd’hui interviewé Weimar Gomez , Second de Cuisine (assistant chef) au George V à Paris, qui grâce à Jiwok enchaîne les marathons autour du monde … de Paris à Chicago en passant par Boston.

Je dois dire que j’étais assez impressionné (cela se voit dans la vidéo) par les performances de Weimar !

Pour son premier Marathon (le marathon de Paris) avec Jiwok, il a fini son marathon en 3 h 11 !

Je vous laisse découvrir la suite.

Donc si vous souhaitez progresser comme Weimar sur votre objectif du marathon, vous trouverez ici tous les entrainements marathon Jiwok.

Enfin si vous souhaitez passez nous voir dans nos bureaux, c’est avec plaisir , contactez moi sur denis (@) jiwok . com .

ps : concernant, le titre “S’entraîner pour le marathon avec Jiwok c’est génial” c’est une allusion au début de l’interview, où je n’ai même pas eu le temps de poser ma première question que Wiemar me dit “Jiwok c’est génial”

(crédit photo : Melissa Maples )

Vous êtes inscrit au Marathon de Paris ? Ne tardez pas trop à commencer votre entrainement pour ceux qui veulent préparer la course en 10 semaines.

Nos plans d’entrainement marathon sont là pour vous aider à atteindre votre objectif sans difficulté et de manière progressive. Ils sont adaptés à tous les niveaux de pratique des débutants aux confirmés.

Voici des exemples de plans d’entrainement marathon que vous pourrez suivre avec votre coach Jiwok.

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(crédit photo : Gubatron )

Dans un peu plus de 8 semaines,le Semi Marathon de Paris débutera.
Vous devez donc commencer votreentrainement pour le semi marathon.

Nos plans d’entrainement semi marathon sont là pour vous aider à atteindre votre objectif sans difficulté et de manière progressive. Ils sont adaptés à tous les niveaux de pratique des débutants aux confirmés.

Voici des exemples de plans d’entrainement semi-marathon que vous pourrez suivre avec votre coach Jiwok sur 8 semaines.
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(crédit photo : bookgrl )

Depuis maintenant plus d’un mois, nous avons mis en ligne sur Jiwok, des entraînements natation.
Je souhaite partager avec vous les différentes thématiques de ses entraînements Jiwok qui vous accompagneront dans votre piscine.

Comme d’habitude, l’idée de nos entraînements Jiwok est de vous aider à atteindre un objectif. Cet objectif est différent pour chacun d’entre vous.
Nous avons donc développé 7 thématiques autour de la natation.

Brûler des calories en natation > des programmes d’entrainement dédiés à perdre du poids et garder la ligne
Débuter en natation > pour tous ceux qui veulent commencer à nager
Progresser en natation > Vous n’êtes plus débutant et vous souhaitez améliorer votre niveau
Natation et grossesse > Que ce soit pendant ou après votre grossesse, Jiwok vous propose des entraînements adaptés.
Natation et sénior > ces programmes d’entrainements sont dédiés à tous les séniors qui veulent nager
Rester en forme en natation > si vous souhaitez améliorier votre souffle, entretenir votre condition physique, ces entraînements sont là pour vous.
Tonifier son corps en natation > Vous souhaitez tonifier une partie de votre corps (les jambes par exemple) ou tout le corps, les coachs Jiwok ont créé des entrainements spécialement pour vous

Comme vous pouvez le voir, nos coach Jiwok ont encore une fois développé de nombreux programmes d’entrainement adaptés à tous les niveaux et couvrant un large choix d’objectif.
Donc il ne vous reste plus qu’à prendre votre lecteur mp3 aquatique, votre maillot et télécharger votre entrainement natation Jiwok >>>.

Cette semaine, nous avons reçu le témoignage de Christelle, concernant nos entraînements Natation (je rédigerais bientôt un focus sujet).

Bonne lecture.

” Je tiens tout d’abord à remercier l’équipe Jiwok pour son service.

Je n’ai jamais aimé nager. Pour moi, la natation c’était le sport le plus ennuyeux du monde.

Mais avec le froid dehors, et surtout le besoin de faire du sport (quelques kilos à perdre), m’ont convaincu de la nécessité de me mettre à la natation.

Une amie , jiwokeuse mais en running, m’a conseillé les entrainements Jiwok. J’ai donc suivi ses conseils.

J’ai acheté un lecteur mp3 adapté à la natation et hop plouff à l’eau avec mon coach Jiwok.

Tout d’abord: nager en musique c’est une expérience incroyable, cela procure une sensation assez unique.
Ensuite, suivre les conseils d’un coach dans ses écouteurs sous l’eau, c’est tout simplement génial !
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(crédit photo : Poltmann.Photos )

Le témoignage du jour, c’est celui de Ange, qui a couru son premier Marathon (celui de Berlin) en s’entrainant avec Jiwok.
Il a l’air heureux de son résultat (moins de 4 heures).

Bonne lecture.

“Je viens de participer à mon premier marathon, à Berlin. Je l’ai terminé en moins de 4 h sans difficulté majeure, grâce à Jiwok.

Il y a 6 mois j’ai décidé de participer au marathon de Berlin, poussé par quelques collègues de travail qui sont des coureurs chevronnés.
C’était un vrai challenge pour moi, car je n’avais jamais couru une distance supérieure à 12 km. La seule épreuve un peu officielle à laquelle j’avais participé était un 10 km régional réalisé en 54 mn il y a trois ans. Cette décision de me lancer dans une telle aventure a surpris mon entourage : “tu es sûr que c’est raisonnable ? Tu devrais au moins commencer par un semi-marathon et ensuite tu verras bien”. Pour me donner confiance, il fallait que je m’entraine sérieusement, il me restait environ trois mois avant l’épreuve.

Une des difficultés était liée à la période : nécessité de réaliser une partie de l’entrainement seul, pendant les congés. Jiwok était la solution idéale pour ma préparation : il m’a permi de me fixer un objectif de temps (j’avais choisi 4h15), une durée d’entrainement et un nombre de séances par semaine (10 semaines, 3 séances par semaine).
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(Crédit photo : un.2vue)

Vous êtes nombreux à vous demander s’il vaut mieux prendre un bain ou une douche après vos entrainements Jiwok.
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(crédit photo : Allaunay)

Aujourd’hui, c’est le témoignage de Mathieu qui grâce à Jiwok a pris du plaisir pendant son entrainement, et a couru le 20 km de Paris en moins d’ 1 h 35.

Bonne lecture.

“Bonjour, je tiens absolument à vous remercier de ce que vous faites !!

En effet, m’étant mis à la course à pied il y a 1an 1/2, sans réeelle aide !! Faisant des petites sorties de moins de 10 km pas vraiment de problème, mais voilà voulant en faire plus j’ai décidé de participer à ma première course : les 20 kms de Paris, le 10/10/2010…

Je cherche donc des plans d’entrainements afin de me permettre de réaliser mon défi, et je découvre jiwok et ses entrainements 20 km. Je tente donc un défi supplémentaire en essayant le plan 1h30 pour 20 kms…

Plan très bien détaillé, et le coaching mp3 est un régal…
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Voici un nouveau témoignage d’un Jiwoker (vous en trouverez d’autres ici de débutant à moins débutant).

Nicolas est un Jiwoker assidu (fondateur du site Hypeed, un magazine de mode réalisé par tous) , pour son second marathon, le marathon de Berlin, il s’était fixé un objectif assez important : 3 h 20.
Il a donc suivi un entrainement Jiwok : Préparer un marathon en 3h15 environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.

Il nous raconte son expérience.

” Berlin: plus qu’un marathon

Après un premier marathon l’année dernière de Nice à Cannes, je me suis inscrit cette année à un des majors de cette discipline: le marathon de Berlin. Comme l’année précédente je m’y suis préparé soigneusement. J’ai apprécié le coach Jiwok pour me motiver à aller au bout de chaque séance d’entrainement. Tout comme l’année dernière aussi, je rentre du marathon avec le plein de souvenirs et surtout la sensation d’une expérience personnelle enrichie grâce à une course extra-ordinaire.

Lors de mon premier marathon le fait d’avoir réussi à courir un marathon entier suffisait pour me procurer une sensation de succès. Pour ce deuxième marathon le contexte n’était plus le même. Il ne me suffisait pas uniquement de tenir la distance, mais je voulais bien évidemment améliorer ma performance. Berlin ayant la réputation d’être le marathon le plus rapide au monde, je me suis fixé un objectif ambitieux, mais réalisable de 3 heures 20 minutes. J’ai choisi l’entrainement marathon Jiwok correspondant au plus proche à mon objectif et ai suivi les séances pendant les 8 semaines de préparation. Le programme était plus court que celui que j’avais pris l’année précédente, mais avec 4 séances par semaine plus intense et très efficace.
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Voila le témoignage de cette semaine : Laurent a découvert Jiwok et nos entraînements pour vélo elliptique au printemps dernier…et il ne peut plus s’en passer
Je vous rappelle que Jiwok propose des entrainements pour vélo elliptique : Perte de poids en vélo elliptique , rester en forme en vélo elliptique et pour les Jiwokers qui désirent courir et pratiquer le vélo elliptique : Perte de poids en vélo elliptique et couse à pied.

Bonne lecture :
” J’ai acheté un vélo elliptique l’année dernière. En effet, j’avais vraiment besoin de me bouger, d’évacuer le stress et surtout retrouver la forme.
Je me trouvais vraiment “mollasson”. Donc j’achète le vélo elliptique, l’installe dans ma chambre, et je suis totalement motivé pour faire du sport.

Seul hic : après 2 – 3 semaines, je ne sers plus de mon elliptique. La raison : je ne sais pas quoi faire avec.
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(crédit photo : Thomas Faivre-Duboz )

Vous aussi vous participé à la course à pied des femmes à Paris à savoir la Parisienne.

Cette épreuve de running qui réunit cette année 22 000 participantes (hé oui vous êtes vraiment nombreuses) se déroule sur 6 km au coeur de Paris. Mais est ce que vous suivez un entrainement Jiwok ?
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