Partager l'article : Améliorez Jiwok ...
(credit : matrixmax )
Voila c’est bientôt les vacances pour Jiwok…..
En attendant mon retour (et des grosses surprises pour la rentrée 
, j’aurais voulu savoir ce qu’on pouvait encore améliorer au niveau des entraînements mp3 :
- plus de conseils vocaux
- plus d’encouragement
- plus de programme d’entraînement
- programme d’entraînement pas genre musicaux
- autres
Laissez un commentaire pour me dire ce que vous aimeriez
Merci à tous, j’espère que vous avez passé ou que vous allez passer d’excellentes vacances…..Pour moi ce sera la Sicile, enfin du soleil
Tes programmes d’entraînement sont déjà très utiles.
Ce que j’aimerais….
- Un peu plus d’encouragements
- Des encouragements un poil plus variés
- Des feedbacks plus fréquents (“plus que 20 minutes”…)
- Eventuellement des programmes d’entraînement mp3 pour marathon…
Merci pour tes entraînements mp3 en tout cas, c’est super pratique !
J-Alex :Tout d’abord, bonnes vacances… et un tout grand merci et bravo pour le site et les téléchargements.
ce qui serait bien en plus…
- des encouragements plus “naturels” (peut-être une voix moind froide…)
- des feedbacks plus fréquents également (je rejoins le poste précédent)
- un programme avec musique francophone
- et pourquoi pas un programme qui permettent à chacun de créer sa playlist (avec les morceaux qu’il possède à la maison) en fonction de critères de durée et d’ajouter des encouragement types, …
On pourrait tous alors créer nos propres programmes et les partager ici…
Reste juste à régler le problème des droits d’auteur…ou alors il faut travailler uniquement avec des titres libres de droit.
Voilà quelques point de réfléxions.
Encore bravo.
Denis :Comme tous le monde, je vous souhaites de bonne vacances et je vous dis “milles merci” pour votre site. J’utilise vos entrainement régulièrement pour ma préparation marathon.
Histoire de trouver quelque chose à dire, il serait bien d’avoir:
- Des feedback plus complets dans les mp3, il vous reste 30mn, 4eme serie 30″ alllez go …
- un petit recap au début de chaque mp3 afin de poser de décord et d’être sur de ne pas se tromper. comme sur le training Nike+ Apple.
- une partie dédiée à la préparation Marathon, programmes expériences, tips, …
- ne chanfer rien, vous êtes très bon !!!
Bonne vacances
Denis
Je trouve votre programme génial. Par contre les commentaires/encouragements vocaux sont rarissimes et très froids. J’aimerais qu’on me dise Ok on commence avec une marche rapide, on relaxe les épaules on respire. Quand c’est le temps de commencer à courir, le faire savoir et dire combien de temps va durer cette section. C’est peut-être un peu simplet comme suggestion mais je sais que la plupart des débutants aiment qu’on leur dise quoi faire quand ils s’entrainent.
mirabelle :Merci pour vos compils qui m’aident beaucoup. Je suis une débutante de 58 ans et je cours 60 minutes trois fois par semaine..depuis quelques mois.
Je suis d’accord avec le dernier commentaire, j’aimerais avoir une aide un peu plus présente. Du style “on court”, “on ralentit” etc… enfin tout ce qu’il faut pour progresser. Parce que là je cours à peu près tout le temps au même rythme et je sais que ce n’est pas l’idéal.
Mais merci mille fois, c’est super… continuez comme ça comme vous nous le dites si bien
mirabelle
Bonjour, et bonnes vacances…
va faire chaud pour courir 
j’abonde pour un petit programme qui pemetrait de rajouter vos conseils sur nos playlists perso…(donc dont on a les droits… !)
merci !
alanu :slt!!!je vais me repéter, mais je viens de trouver ce sondage,alors: séance avec fractionné type 3 a 5 fois 5 min.au seuil.Ca se serait au top pour progresser et varier l’entrainement.Encor merci pour ce blog et ces séances mp3
TomTrailRunner :J’abonde un peu comme les autres : des commentaire un poil plus variés.
Perso j’aime bien le côté un peu froide du “bravo jiwoker” qui ponctue les fractionnés. Concernant ces derniers, je me suis fait ma propre playist complete avec échauffement (en 30′) puis 3 fois (30″” / 30”) entrecoupé de 2′ puis un retour au calme. Pourquoi pas ne pas proposer un tel enchainement avec des fréquences de list adaptées à la montée en puissance et au retour au calme.
Et sinon une autre séance d’étirement avec fond sonore un peu plus différent selon les figures…
Merci pour tout
Ufens :Et si le numéro de séance pouvait être annoncé au début de l’enregistrement (programme pour un mois), l’utilisation d’un Ipod shuffle en serait facilité (pas d’écran).En effet nombre de fois, ou aprés les 20mns d’échauffement, je me rendais compte que je n’était pas sur la bonne séance.
Rageant!
bonjour
tout d’abord un grand, non un énorme merci pour vos séances mp3. C’est un must et ca m’a permis vraiment de progresser et de réaliser les entrainements pas tout seul…pour ma part je pense qu’un petit commentaire au debut de la séance genre numéro de la séance durée totale, résumé de la séance si c’est du fractionné avec deux series de 2 fois 6 par exemple ou autre me seraient d’une grande aide car parfois meme pb que le post precedent…sinon un petit ficher accampagnant avec le nom des interpretes et titre des chansons serait aussi sympa
sportivement
mohamed
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Corinne :Bonjour,
Tout d’abord bravo Jiwok… Cà manquait, vous l’avez inventé bravo…
Quelques suggestions en vrac :
- présenter la séance au début : Ce que l’on va faire, en combien de temps et à quoi cà sert (type de séance)
- des mp3 jazz et classique seraient bienvenus
- varier un peu les commentaires d’encouragement
Encore bravo. Au fait, c’était bien la Sicile ? Moi j’ai fait du cyclotourisme en Toscane… vraiment super !
Stéphane :Je teste le programme courir plus vite.
Super simple à suivre et très motivant.
Le BPM est parfaitement adapté au rythme de course, la musique est motivante.
Connais-tu d’ailleurs la vitesse du BPM sur chaque phase de course ?
Certains encouragements me semblent superflus.
Jusqu’ici je pensais que courir en musique était mauvais, avec un programme adapté il est clair
que les effets ne sont que bénéfiques.
Sinon effectivement serait utile une récap en début de séance.
Merci pour ton travail !
Sophie :Quelques petits commentaires :
- il est vrai qu’une petite variation dans les encouragements serait la bienvenue. Même si au second degré cette voix de “robo” est assez drôle
- il serait aussi intéressant pour les dernières 15 minutes d’entrainement de donner le temps toutes les cinq minutes (et éviter le terrible “allez, c’est bientôt fini” alors qu’il reste de nombreuses minutes…)
- pour les longues sorties (1h30), il est important que les derniers titres de musique soit assez rythmés (pour le moral…). Une musique douce pour terminer une côte après 1h30, c’est un peu difficile.
- prévoir peut être aussi une sortie de 2 heures
Merci pour ce support musical lors de sécances qui peuvent être doulureuses…
