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Comment bien s’équiper pour courir hiver ou quand il fait froid

Comme vous le savez, faire du running ne s’improvise pas même si courir est relativement simple à la base.

Il est important d’adapter son équipement en fonction des divers caprices de la météo et de suivre un entrainement running adapté à son niveau.

Comme en ce moment il fait froid sur toute la France ( même si pour certains c’est surtout de la pluie qui est encore bien présente (mes conseils pour courir sous la pluie),

voici les équipements indispensables pour un confort maximal pour courir dans des conditions de froid hivernal.

Et oui, même en hiver, il important de continuer son entrainement (je vous dis pourquoi vous devez garder une activité physique en hiver ici et quelques petits conseils pour garder la forme en hiver)

1- Le bonnet, isolant et respirant

Prenons en premier lieu le bonnet, les oreilles sont les parties les plus exposées et les plus sensibles au froid.

Un bon bonnet vous préservera du froid et de cette sensation désagréable dans les oreilles. Veillez à ce qu’il soit bien isolant et respirant à la fois, c’est-à-dire, qu’il doit permettre un bon rapport thermique entre votre tête et l’extérieur.

En effet, si vous avez trop chaud, cela risque d’être également dangereux pour vous lors de votre entrainement. Un bon équilibre doit ainsi être trouvé pour un confort optimal.

2- La veste, coupe-vent et « déperlante »

La veste coupe-vent et « déperlante » est l’élément idéal pour une course à pied par temps de froid.

Un de ses avantages est sa capacité à dissiper la transpiration tout en maintenant la chaleur de votre corps. De plus, elle vous protège du vent et de la pluie.

Mais attention, le tissu « déperlant » ne résiste pas aux très fortes pluies, il n’est pas imperméable sur une longue durée.

3- Les Gants avec des formes proches du corps et anti-pluie

Pour les running par temps froid, il est indispensable de porter des gants.

Ne les choisissez pas trop grands ni trop petits, et optez pour des modèles anti-pluie.

Les modèles légers sont à préférer également, ils favorisent la dissipation de votre transpiration.

4- Le T-shirt « seconde peau », moulant et respirant

Le T-shirt est recommandé pour courir en hiver, il deviendra votre seconde peau, ce qui vous réchauffera davantage.

Le modèle moulant est préférable pour une bonne efficacité thermique, choisissez un modèle qui soit également respirant pour ne pas accumuler de transpiration.

Même si la température avoisine le zéro, le fait de courir peut vous faire grandement transpirer, aussi il est préférable de privilégier le T-shirt moulant et respirant.

5- Le T-shirt manche longue en tissu technique isolant

Pour votre jogging par temps frais, mieux vaut opter pour un T-shirt à manches longues.

Avec un tissu technique isolant, vous maintiendrez votre température corporelle. Grâce à ce tissu, votre corps restera donc au chaud tandis que votre transpiration se dissipera facilement à travers ce tissu.

Plusieurs modèles sont disponibles, c’est à vous de choisir celui qui vous conviendra le plus.

D’autres sont plus adaptés à des courses à pied en temps frais, tandis que d’autres ont été conçus pour vous aider à résister aux grand froid, si vous décidez de courir en montagne par exemple.

6- Le Collant en tissu de compression isolant.

Avoir froid aux jambes risque de beaucoup vous handicaper dans votre jogging si la température est relativement basse.

C’est pourquoi, il est conseillé de mettre des collants avec une compression et qui est isolant. Le collant doit parfaitement coller à votre peau pour être efficace, il dissipera plus facilement votre transpiration et isolera la chaleur de votre corps par la même occasion.

Votre entrainement se fera dans un confort optimal lors de températures proches de 0 voir négatives !

Vous êtes maintenant parait à affronter le froid pendant vos séances de course à pied.