Partager l'article : S’entrainer au chaud avec votre vélo ...
Il fait froid et vous n’avez pas envie de mettre le nez dehors pour courir….Alors pourquoi ne pas essayer de rester en forme sur un vélo d’intérieur ?
Mais depuis cette semaine, nous avons aussi étoffé nos entrainements vélo d’intérieur (aussi appelé vélo d’appartement).
Ainsi pour tout ceux qui veulent perdre du poids au chaud sur un vélo avec le coach Jiwok et en musique c’est possible.
De même, si vous souhaitez courir et pédaler c’est aussi possible, vous trouverez des programmes Jiwok combinant les deux pratiques.
Par ailleurs, si vous venez d’accoucher et vous désirez vous remettre au sport, notre entrainement vélo est parfait pour cela.
Enfin, si vous voulez passer tranquillement l’hiver à peaufiner votre condition physique avant de préparer une course, nous avons ce qu’il vous faut.
Donc pour tous ceux qui veulent s’entrainer au chaud, Jiwok est aussi là pour vous.
Bon courage à tous.
Article très utile.
Olivier Lalouette :Bonjour,
je suis un passioné de cyclisme sportif (incrit dans un club FFCT)et je me suis incrit sur votre site pour profiter des activités home-trainer. j’espère que vous développerez des séquences spécifiques pour des personnes comme moi.
malgré cela, je compte bien débuter la course à pied grace à vos séquences débutants.
sinon, je tiens à vous féliciter pour la qualité de votre site et de vos services (multitude de séances pour tous niveaux, mails de rappel, logiciel pour séquences …).
salutations
lalou51
Merci Olivier pour vos commentaires.
Effectivement le home trainer est à l’ordre du jour, on va essayer de le développer au maximum au mois de janvier.
bonjour
petite question concernant le FCM.
pourquoi faut il courir à 70/75 % de sa fc pour maigrir (ce qui est d’ailleurs très efficace),
et pourquoi en velo d’appartement, ne faut-il pas dépasser 60/65 % de sa fcm ??
cela serait il plus efficace si l’on faisait du 70/75% de sa fc ??
j’espère que la question ne vous semblera pas trop idiote
merci..
je fais quelques entrainement de vélo au milieu de mon programme de course, vu la neige et les conditions de course très difficile a cause de la météo
merci
Les plages de FC proposées sont en relation avec la lipolyse ou dégradation des graisses ; au dessus c’est le système d’utilisation du glycogène qui est sollicité. Glycogène stocké dans le foie et les muscles.
En vélo la FC est moins élevée du fait de ce sport qui est porté ; il est plus difficile de monter en FC sur vélo qu’en course à pied. A ce titre les évaluations de VO2max sont moins haute en vélo qu’en course à pied.
De plus, la thermorégulation mise en jeu lors du sport indoor impose une élévation naturelle de la FC. Il faut être prudent sur l’effort effectué et sur l’hydratation en cours d’exercice.
Enfin, si vous êtes aisée à environ 70% de FC sur le vélo, ne vous privez pas et écoutez votre ventilation qui doit être confortable.
Bonne suite et bon entraînement.
re-bonjour,
concernant les séances vélo, j’ai remarqué que depuis la 7ème séance, la voix du coach indique les % de FMC, continuez, c’est trés bien car j’avais du mal à lire les infos sur le vélo en plein effort. ce qui serait idéal serait de donner les cadences de pédalage correspondantes.
LALOU51
Bonsoir Lalou,
La cadence de pédalmage n’impose pas une FC correspondant et réciproquement.
La FC dépend du produit cadence force appliqué. Ce sera difficile de l’indiqué à ce jour compte tenu de la différence entre les ergocycles.
Aussi, il y a des consignes de cadence sur certains programmes, vous aurez l’occasion de les découvrir.
Nous avons encore beaucoup de thématiques, de programmes, de séances à construire, ainsi, JIWOK pourra continuer de vous surprendre et vous satisfaire j’espère.
Bonne continuation
Pascal
salut
je suis coureur cycliste marocain je chreche un plan d’entranment pour l’hiver pour perdre du poid j’ai 47 ans 25 ans de vélo et merci
