Pour ne pas avoir d’ampoules après une séance de running (sport)

Vous avez peut-être (surement) vu apparaître des ampoules à un de vos deux pieds (voir les deux).

Je vais vous expliquer pourquoi elles apparaissent et surtout comment les éviter et les soigner.

Première chose à savoir, Les ampoules aux pieds apparaissent à la suite d’un frottement répété.

C’est une brûlure mécanique.

Il est possible de les soigner mais il est préférable de les éviter !

Les frottements liés à la répétition des foulées peuvent provoquer des échauffements localisés : ce sont les fameuses ampoules aux pieds.

Pour éviter les ampoules:

– Utiliser des chaussures adaptées à notre pied (pointure, chaussures usées/neuves…voir nos 7 conseils pour choisir vos chaussures de running),

– Mettre des chaussettes en coton ou mieux « spéciales course » avec les bouts renforcés et coutures plates (voir sans),

– Protéger avec un sparadrap les zones les plus exposées aux ampoules,

– Appliquer une crème anti-frottements (style Akileïne Sports Crème NOK Anti-frottement),

– Secret de grand-mère : frotter les pieds aux endroits sensibles aux ampoules avec des feuilles fraîches de plantain.

Sinon patience ! Plus nous courons, plus notre peau s’endurcit, plus le risque d’ampoules aux pieds se réduit !!

Comment soigner les ampoules aux pieds:

Si malgré toutes les précautions prises ci-dessus, vous avez quand même des ampoules, voici nos conseils pour les soigner efficacement :

– Percer l’ampoule avec une aiguille stérile pour en sortir le liquide,

– Désinfecter la plaie,

– Protéger avec un petit pansement.

Voila vous savez tout sur les ampoules et vos pieds souffriront moins lors de vos séances de course à pied Jiwok 🙂

(Crédit photo: Arnaud Bertrande | Photographie)