Oyé ! Oyé ! Nous venons de soumettre l’application Jiwok Iphone à Apple !

Normalement d’ici une quinzaine de jours, l’application Jiwok sera disponible sur Application Store gratuitement. (Vous devrez au préalable avoir un compte ouvert sur notre site Jiwok)

Frédéric et moi nous tenions à remercier tous les testeurs de la version Béta qui nous ont permis de proposer une application Jiwok vraiment top !

L’appli Jiwok c’est en quelques mots :

* plus de 200 programmes d’entrainements d’ors et déjà disponibles. Des dizaines encore en préparation.
* des programmes de course à pied mais également de vélo d’intérieur ou elliptique , bientôt en natation, tapis de course ou bien même rameur .
* plus de 500 séances d’entrainements créées pas des coachs sportifs professionnels de haut de niveau .
* plus de 1000 consignes et conseils vocaux enregistrées par des entraineurs nationaux et fédéraux.

Tout cela accessible depuis votre Iphone.
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(crédit photo : Lew Lautin Photography & Video )

Comme souvent, après le Marathon de paris, je reçois pas mal de témoignages de Jiwoker.
Aujourd’hui, je publie celui d’Alexandre (Merci à lui) qui nous raconte son expérience avec Jiwok pour sa préparation au Marathon.

Bonne lecture

“Bonjour

Et un grand merci à JIWOK !

J’ai suivi le programme « Courir un marathon en 3h45, 10 semaines » et ai atteint mon objectif dimanche à Paris : 3h49 pour 3h50 que je m’étais fixé !!!

Je n’ai pourtant rien d’un marathonien avec mes 101kg et ma morphologie d’ancien talonneur de rugby !

Le programme était extra, pas trop lourd, ludique, varié… et en musique bien évidemment.

J’ai fait les 30 premiers kilomètres comme avec des ailes (bon après, à partir de 32/33km, ça se complique, mais je crois que c’est pareil pour tout le monde !

C’était le deuxième programme JIWOK que je suivais (1h45 pour un semi au mois de novembre dernier), et, encore une fois, cela a été une grande réussite.

Un grand bravo et un grand merci aux coaches.

A bientôt pour de nouveaux exploits (je me repose, et après je me fais les -5kg ”

Alors si vous désirez vous préparer à une course comme un 6 km (course féminine comme la Parisienne) 10 km, semi-marathon, 20 km ou marathon, vous savez ce qu’il vous reste à faire

Le Numéro de novembre de Jogging International en kiosque !
Je vous rappelle que les lecteurs Jiwok, bénéficie d’une offre spéciale (- 45 %) pour un abonnement à Jogging International.

En cadeau avec ce numéro, le nouveau carnet d’entraînement avec son nouveau format 100 % pratique !

Dans cet avant-dernier numéro de l’année,
- “finir fort en course”, “Gebre” vous conseille;
- 30 mn de course par jour, oui ca vaut le coup !
- retrouvez de la vitesse en deux semaines seulement…
- faites-vous même votre boisson de l’effort
- perdez deux kilos en une semaine
- l’ostéopathie en question
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(crédit photo : whoshotJR )

Le témoignage de la semaine, c’est un Jiwoker qui vit en Finlande ! C’est beau Internet, au milieu de la neige, dans le grand nord, des runners courent avec la voix du coach Jiwok , j’adore .
Sinon, pour en revenir à ce témoignage, ce Jiwoker a préparé son semi-marathon avec Jiwok….et il a l’air plutôt heureux

Bonne lecture

“Bonjour,

Ca y est, la course est courue et bien dans les objectifs…

D’abord, un peu d’histoire:
J’ai commencé à courir l’été dernier, et je suis tombé sur Jiwok en cherchant des programmes pour préparer mon premier semi-marathon.
En regardant un peu tous les programmes, j’avais choisi le “courir plus vite (débutant)” et je dois dire que c’était vraiment bien ce que j’avais besoin. J’ai presque toujours été un sportif assez actif, et depuis quelques années je fais du ski de fond (j’habite au nord de la Finlande, donc c’est pas la neige ni les pistes qui manquent) et j’ai fait quelques courses de ski de fond (meilleur temps sur un 20 km “exigeant”: 1h13) donc je savais que j’avais un base d’endurance correcte, mais pas vraiment de rapidité en courant. Quand j’ai couru mon premier semi, j’étais plus que satisfait de l’avoir fini en 1h45…

Cette année, il fallait donc faire mieux. Mon début de saison a été très perturbé par des petits bobos (petite foulure de la cheville notamment) et je n’ai pas pu faire vraiment de préparation pour le premier semi de cette année, et cela s’est reflété sur le temps: 1h53.

Donc pour mon deuxième semi de cette année, j’avais décidé de suivre une vrai préparation, et l’expérience positive de l’année dernière avec Jiwok m’a tout naturellement poussé à choisir le “courir un semi en 1h40″.
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Le Numéro de Septembre de Jogging International en kiosque !
Je vous rappelle aussi que les lecteurs Jiwok, bénéficie d’une offre spéciale (- 45 %) pour un abonnement à Jogging International

Le numéro de la rentrée est vendu avec le supplément équipement chaussure/textile !

Découvrez quatre programmes d’entraînement pour une rentrée vitaminée, les 5 erreurs du débutant à corriger au plus vite, un programme pour préparer les courses féminines de septembre et octobre et le 2ème volet de des nouveaux plans d’entraînement marathon objectif 3 h 30 et 4 h 30 !
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Le Numéro de Aout de Jogging International vient de paraître !
Je vous rappelle aussi que les lecteurs Jiwok, bénéficie d’une offre spéciale (- 45 %) pour un abonnement à Jogging International.

Ce numéro d’ Août est vraiment intéressant puisque vous avez en cadeau, un poster de vos allures de course et une grande enquête : quel coureur êtes vous ?

Vous pourrez aussi découvrir le dossier entraînement avec les séances « coup de cœur » de neuf coaches, le retro-running et tester les nouveaux plans d’entraînement marathon objectif 3 h 30 et 4 h 30 !
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Le Numéro de Juillet de Jogging International vient de paraître !

Je vous rappelle aussi que les lecteurs Jiwok, bénéficie d’une offre spéciale (- 45 %) pour un abonnement à Jogging International.

Ce numéro d’été devra vous suivre durant les vacances avec :

- En cadeau, un pédimètre pour déterminer votre pointure exacte,
- 10 programmes d’entraînement spécial vacances, originaux et efficaces,
- Une opération SUS aux kilos en trop, avec un programme alliant diététique et course à pied,
- Un article sur le 1000 m ou la clé de votre record sur 10 km
- La présentation de trois fartleks originaux pour gagner de la puissance
Et toujours des reportages, des portraits, des exploits, de la santé, de la diététique…. tout ce que vous devez savoir pour allier le plaisir de courir et le bien-être…

Bonne lecture à tous

Le N° de Mai de Jogging International vient de paraître !
Je vous rappelle aussi que les lecteurs Jiwok, bénéficie d’une offre spéciale (- 45 %) pour un abonnement à Jogging International

Au sommaire :

Trois plans pour se relancer après le marathon
Par Rodolphe Bier, entraîneur diplômé d’état
Après avoir préparé puis couru un marathon, votre organisme a besoin de récupérer durant une quinzaine de jours. Puis vous pouvez entamer une nouvelle phase d’entraînement, pour laquelle nous vous proposons trois scénarios, selon votre motivation, vos envies et vos futurs objectifs.

Votre cœur
Par Thierry Laporte et François Carré, cardiologue
On connait bien la fréquence cardiaque maximale (FCM) moins sans doute les vertus d’une fréquence de repos (FCR) basse et d’une réserve cardiaque (RC) élevé. Explications.
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Lecture du mois le magazine Jogging International Avril 2009
je vous rappelle aussi que les lecteurs Jiwok, bénéficie d’une offre spéciale (- 45 %) pour un abonnement à Jogging International

Voici le sommaire du numéro d’Avril 2009 :

MIROIR
Denis Delobel sur la Pierra Menta.

COACHING
- Espace débutants.
- Forme : courir pour rester en bonne santé.
- Echauffement : 3 scénarios.
- Equipement : savez-vous lacer vos chaussures ?
- Entraînement : votre VMA sur un terrain de foot.
- Entraînement : des variantes en VTT, 2ème partie : VMS et seuil anaérobie.
- Entraînement : des plans pour travailler votre vitesse utile.
- Compétition : un coureur du marathon des sables nous ouvre son sac.
- Entraînement : pourquoi faire des montées de genoux.
- Entraînement : vos questions / Nos réponses.
- Forme : les bons repas pour courir et perdre du poids.

DOSSIER
- Préparation marathon : les 3 dernières semaines + débat sur une dernière semaine intense.

SANTE/FORME
- Diététique : Soja : la légumineuse protéinée.
- Diététique : Dans votre assiette en avril.
- Prévention : protégez vos tendons.
- Actu santé : les nouveautés.
- Santé : vos questions / Nos réponses
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Ca fait un petit moment que j’y pense….voila Jiwok a son propre compte Tweeter
Vous pourrez suivre en temps réel les aventures de votre coach Jiwok.

A trés vite sur twitter .

Voila le nouveau Jogging International (mars 2009) est sorti.

Il est vendu avec supplément spécial qui catalogue toutes les chaussures de running du marché :
> 250 modèles (hommes et femmes) , pour l’entraînement, la compétition, le trail
> 52 pages : Le seule guide complet

Je vous rappelle que tous les Jiwokers bénéficient d’une offre spéciale pour un abonnement (- 45 % sur le prix de base)

Voici le sommaire de ce numéro du mois de mars :

EVENEMENT
- Sourire : Emotions fortes !
- Evenement : Paris-Pékin : 8500 km en courant

COACHING
- Espace débutants
- Power Plate : la forme sur un plateau ?
- Entraînement : Qui croire : le cardio ou les sensations ?
- Rencontre : Thierry Breuil, champion de France de trail
- Entraînement : Le premier 100 km
- Entraînement : Mettez du VTT dans votre entraînement (1er volet)
- Entraînement : 3 semaines pour courir plus vite
- Entraînement : vos questions / Nos réponses
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Guillaume a participé au début du mois de décembre au semi-marathon de Dubai. Pour se préparer à cette course, il a suivi le programme d’entraînement Jiwok : Semi-Marathon en 1 h 40 .
Il a eu la gentillesse de nous transmettre son expérience.

“Cher Denis,

Tout d’abord permettez-moi de vous souhaiter une bonne année 2009.

Je m’étais engagé à vous laisser quelques commentaires sur le programme semi marathon en 1h40 et sur ma « performance » lors du semi marathon de Dubaï. Je vais donc respecter cet engagement.

J’ai donc bien participé à cette course le 5 décembre dernier. J’ai terminé le semi en 1h52, ce qui a été pour moi, je dois l’admettre une certaine déception ! Cependant une fois les conditions de la course remises dans le contexte je pense m’en être relativement bien sorti.

En effet j’ai pris l’avion le mercredi 3 décembre (7 heures de vol) – je suis arrivé en terre « Dubaïote » vers minuit (3h00 de décalage horaire) pour une nuit de 6 heures – la course a eu lieu le vendredi matin avec un départ à 7h00 du matin (donc 4h00 du matin heure française) avec une température au départ d’environ 20°C. Il y avait environ 700 participants au départ de cette course.
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