Voila un livre intéressant pour ceux qui veulent améliorer leurs performances sportives via la nutrition.
Ce livre fait une synthèse des connaissances actuelles en nutrition, en biochimie, en physiologie, en anthropométrie, en médecine, et étudie les interactions complexes entre l’alimentation et l’activité physique. Tout en restant très accessible et pratique, il présente uniquement des notions solidement validées et admises par la communauté scientifique.
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Voila un produit français qui me plaît bien !!!
Punch Power développe depuis 9 ans des gammes spécifiques de produits diététiques dédiées aux sportifs d’endurance, dont des produits bio.
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Comme vous le savez tous, l’hydratation pendant un effort sportif est trés trés important. Hé bien voila votre allier idéal : L’HydraCoach.
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Voila le genre de produit qui nous plait : bon, top pour la santé et pratique! e4b est une petite société aux usa qui fabrique pour les personnes actives et occupé (mais pas seulement) des fruits fraits à manger et ca à l’air trop trop bon 
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Le fructose, monosaccharide du groupe des cétoses a longtemps été la star toutes catégories confondues dans sa catégorie mais plusieurs bémols ont récemment ralentis voir arrêté les prescriptions de fructose.
Et les sportifs dans tout ça !?
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Les vitamines sont des composés indispensables au fonctionnement de l’organisme mais qu’il est incapable de biosynthétiser (créer) ou alors en quantité insuffisantes : elles doivent donc être amenées par l’alimentation.
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Parce que vous pratiquez une discipline « de fond ou d’endurance » (Triathlon, Marathon, Ultra, Raid, Ski de fond, Trail, Vélo Cycle, VTT, Marche, Nordic Walking, …) vous êtes concernés par les problèmes d’épuisements de réserves de glycogène en cours d’épreuve … et par conséquent vous répondez souvent présent aux sirènes du marketing des compléments alimentaires, et tout particulièrement lorsqu’il s’agit de l’achat d’un gel dit « énergétique » ou autre boisson isotonique, hyper glucidique, énergétique, …
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Et voilà, les dés sont presque jetés, encore 2 semaines et retentira le lancement du 30ème marathon de Paris… ou un autre …
Vous êtes prêt ? pas autant que vous ne l’auriez souhaité… c’est vrai qu’il est difficile de se tenir à un programme rigoureux pendant 2 mois mais même si vous « ne le sentez pas », rien ne vous empêchera de participer à ce marathon alors pour limiter la casse, voici quelques conseils qui pourront vous aider à tenir le choc !
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35 000 coureurs et vous, et vous, et vous… c’est parti, les premiers s’élancent dans le cœur de la capital et vous sentez le stress vous gagner tandis que vous tentez de passer entre les coureurs… ce n’est pas une raison pour relâcher votre attention nutritionnelle !
En effet, peut-être avez-vous entendu parlé de l’hyponatrémie …
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Tout d’abord il est primordiale que votre digestion soit terminée au moment de l’effort (sinon votre énergie va en partie être utilisée pour la digestion !) : le dernier repas doit donc être pris au moins trois heures avant…
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Vous le savez par expérience ou vous en avez entendu parlé : les maux de ventres sont la hantise du marathonien.
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(crédit photo : Mynamehere )
voilà deux recettes de “boisson de l’effort” largement éprouvées !
Boissons isotoniques et glucidiques … pour trois fois rien .. et même encore moins que ça !
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