Partager l'article : Secrets d’endurance, le livre ...
Je parle rarement de livre concernant la course à pied, l’entrainement, la nutrition (je les trouve souvent très ennuyeux….)
Par contre celui là, je le trouve génial ! Et quand je trouve un truc génial, j’ai envie de le partager avec vous !
Ce livre est très malin, bien fait et pratique pour tous les sportifs et moins sportifs.
Avec les 33 recettes de ce livre, vous pourrez préparer des “carburants” sains et bien équilibrés à consommer avant, pendant et après l’effort :
• Barres sportives,
• Pains spéciaux, biscuits de récupération…
• Boissons de l’effort, smoothies réconfortants…
• Petits déjeuners biodynamiques …
Toutes les recettes sont à base de produits naturels (purée d’amande, sarrasin, quinoa, graines germées, gingembre…).
Vous trouverez dans ces recettes tout ce dont vous aurez besoin pour récupérer, améliorer vos performances en course à pied, trail, vélo, vélo elliptique.
Il est vendu 9.90 euros .
Plus d’informations ici .
je vais me plonger dedans , là j’ai enfin un peu de temps, mais déjà, les photos font envie….
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le week end estival m’inspire une question : il y a des recettes pour courir sous forte chaleur? ^^ à défaut si ça peut faire l’objet d’un prochain post … merci d’avance.. des astuces autres que “se lever à 5h du mat’ pour aller faire sa séance” si possible :p
maryline :Je suis aussi preneuse des astuces pour courir sous fortes chaleurs et comme Cécile, pas à 5h du matin….Bon entrainement à tous!
thomaslecoach :Salut les filles, quelques conseils pour courir sous forte chaleur :
- Une bonne hydratation/ N’hésitez pas à vous arroser également le visage
- Faire le plein de glucides (3 jours avant)
- Avant l’effort : restez au frais et préservez-vous
- Allez-y progressivement : commencez par des séances douces en pleine chaleur
- Refroidissez-bien votre corps avant l’effort : une bonne douche froide par exemple.
Super livre sinon !
Retrouvez mon régime sportif sur http://www.ligne-en-ligne.com/sports-et-exercices-pour-mincir/regime-des-sportifs.html
maryline :Merci Thomas!
encasque :Il y a aussi la solution que j’utilise, je cours le soir entre 20h et 21h, il fait encore jour, il y a moins de monde, les gens sont beaucoup plus cool et la temperature est acceptable
Nicolas :Ouahh, ça a l’air bien sympathique comme ouvrage. Je ne crois d’ailleurs pas que le thème eu déjà été traité par le passé sous la forme d’un livre. À comparer à toutes ces barres, gels, et autres poudres « spécial course à pied » que les industriels de l’agroalimentaire voudraient bien nous faire acheter.
Faire soit même ce type d’alimentation et s’échanger les recettes… Encore fallait il y penser !
Merci à toi Kecily et merci à Jiwok pour cet excellent post.
PS : l’ouvrage est en vente dans les biocoop !
Site de Kecily et Kristof : http://www.metagama.com/pap
Bonjour à tous,
je viens de l’acheter, il est super…
Je le conseille à tous ceux qui aiment courir et fond déjà attention à leur alimentation … (et qui connaissent déjà les rayons des magasins bio…)
Les recettes sont très bien illustrées, faciles à faire… y’a les “trucs” à savoir.
Bref,je pense bien qu’il va devenir un de mes ouvrages de référence dans ma cuisine.
Ce livre est fait par des 2 amoureux de la cuisine et de la course…
Sportivement,
Olaf
