Partager l'article : 4 étirements indispensables ...
Les étirements sont importants surtout après votre effort, votre sortie de course à pied.
C’est pourquoi vous pouvez télécharger les séance d’étirements Jiwok ici (plusieurs version, dont une version Ipod avec images intégrés).
Les mouvements d’étirements sont assez nombreux, mais vous pouvez vous concentrer sur 4 étirements importants.
Philippe Rémond avec Esprit Running, ont fait une petite vidéo intéressante sur le sujet qui vous permettra de bien effectuer vos étirements.
Bon visionage
Lol si tu montes sur la pointe des pieds tu n’étends pas le mollet tu le raccourcis…
Fabi :Heu, pour l’étirement des mollets, ce n’est pas juste, je rejoins Arnaud!
Guirec :D’accord avec vous, mais bon, il dit bien “une dizaine de secondes en contraction”(preuve qu’il pense correctement) et après on recule la jambe arrière pour étirer, je crois juste que sa langue a fourché en début de phrase…
gil :en fait un etirement fait toujours suite a une contraction, c’est plus efficace; dommage, il ne l’explique pas dans la vidéo
Gaël :Je viens d’écouter le fichier “Jiwok_etirement_podcast.mp3″ :
joli clin d’oeil à Christophe GEOFFROY (kinésithérapeute du sport), sans le nommer cependant, sans parler de son travail ni même de son livre “GUIDE DES ETIREMENTS DU SPORTIF”. C’est dommage car il est très bien réalisé.
Françoise :Je ne me souviens plus de mon identifiant ??
