Objectif

Ce programme d'entraînement vous permettra de stabiliser votre poids, et de rester en forme.

Description

Ce programme vous permettra de stabiliser votre perte de poids par la pratique du vélo en salle. Vous réaliserez 3 séances par semaine, espacées de quelques jours, pendant 8 semaines

Les séances, d'une durée d'une heure à 1h20, vous permettront d'entretenir votre perte de poids; les intensités varieront d'un entraiîement à l'autre, de manière à diversifier le travail

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Les conseils du coach

Réglez votre vélo à vos côtes (hauteur de selle voire recul de selle sur certains modèles de vélo et hauteur du guidon). N'hésitez pas à demander conseil à la personne en charge de la salle dans laquelle vous vous rendez

Lorsque vous pédalez, vous devez pouvoir enfoncer le talon (coté jambe tendue) vers le sol sans avoir à vous déhancher sur la selle. Lorsque vous avez vos mains posées sur votre guidon, bras légèrement fléchis, vous devez, lors de la tirée de vos pédales, pouvoir rapprocher vos genou de vos coudes, sans les toucher. Veillez à vous munir d'un bidon d'eau que vous garderez à proximité. Equipez-vous d'un cuissard muni d'une protection pour l'entre-jambes. Respectez les FCM recommandées ainsi que les jours de repos entre les séances, de manière à vous mettre dans les meilleures conditions de réalisation. Placez idéalement une séance le lundi, une le mercredi et une le samedi

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