Objectif

Conserver et maintenir les acquis d'une perte de poids tout en améliorant sa condition physique générale.

Description

Vous pratiquez régulièrement une activité sportive; en outre, suite à un régime alimentaire ou à une attention particulière pour éliminer quelques kilos superflus, vous souhaitez utiliser le tapis de marche pour stabiliser votre perte de poids et améliorer votre condition physique. Ce programme de 10 semaines, à raison de 2 séances par semaine, doit vous permettre de maintenir votre perte de poids tout en améliorant votre condition physique

Les séances alternent marche facile, marche soutenue et marche en côte, pour varier les plaisirs et solliciter vos compétences physiques. Vous pourrez, à l'issue de ce programme, vous orienter vers d'autres objectifs et bénéficier des progrès acquis

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Les conseils du coach

En priorité, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix

Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées. Respectez les consignes durant les séances, notamment concernant les vitesses et les inclinaisons du tapis, adaptables en fonction de votre forme du moment. Dès le début, contrôlez votre respiration en inspirant et en soufflant de manière globale (utilisez ventre et thorax). Restez fluide dans votre respiration, mais aussi dans votre comportement général. Placez idéalement vos séances mercredi, et samedi ou dimanche. BON COURAGE

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