Objectif

Après un break, vous vous êtes fixé un nouvel objectif. Avant d'attaquer le programme qui s'y réfère, vous pourrez, à l'aide de cet entraînement, vous remettre à niveau et parfaire votre condition physique.

Description

Si pour différentes raisons vous avez un peu lâché ''l'affaire'', ce programme vous est indiqué pour retrouver des sensations et une condition physique. Il est basé sur des séances qui durent environ 45 minutes

Il se déroule sur 4 semaines, à raison d'une séance par semaine

> Lire la suite

Les conseils du coach

Les séances sont faciles et elles doivent vous permettre d'éveiller vos tendons, articulations et muscles pour éviter les blessures. Il va sans dire qu'il est nécessaire de vérifier votre matériel de course à pied, de vous concentrer sur les étirements à chaque séance et de ne pas omettre l'hydratation

Idéalement, faites vos séances mercredi et samedi ou dimanche. BON COURAGE

> Lire la suite