Objectif

Après un break, vous vous êtes fixé un nouvel objectif; avant d'attaquer le programme qui s'y réfère (préparer un 10 km ou un semi-marathon par exemple), vous pourrez, à l'aide de cet entraînement, vous remettre à niveau, et parfaire votre condition physique.

Description

Dans quelques semaines ou mois vous allez débuter un programme d'entraînement en relation avec votre objectif (préparer un 10 km ou un semi-marathon par exemple). En attendant, et pour optimiser votre condition physique, ce programme, très facile, vous permettra d'aborder votre futur entraînement en bonne forme générale

En 4 semaines, vous alternerez des temps de course avec quelques moments de marche active pour courir, en fin de programme, environ 30 minutes en continu. Il se déroule sur 4 semaines, à raison de 2 séances par semaine

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Les conseils du coach

Avant de commencer et si nécessaire, faites une visite médicale; ensuite, vérifiez votre matériel de jogger, et surtout vos chaussures. Respectez bien les allures pour ne pas hypothéquer la suite de votre entraînement

Intégrez des étirements à la fin de vos séances; prenez soin de vous hydrater correctement. Placez vos entraînements, si possible, mercredi, et samedi ou dimanche. BON COURAGE

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