Objectif

Si vous avez été éloigné des terrains d'entraînement pour diverses raisons, il est temps de vous remettre en forme. Le temps vous est peut-être aussi compté; dans le cadre d'un futur programme relatif à un objectif que vous vous êtes fixé (préparer un 10 km ou un semi-marathon), cet entraînement vous aidera à vous mettre à niveau et parfaire votre condition physique.

Description

Dans quelques semaines ou mois, vous allez débuter un programme d'entraînement en relation avec votre objectif (préparer un 10 km ou un semi-marathon par exemple). En attendant, et pour optimiser votre condition physique, ce programme, très facile, vous permettra d'aborder votre futur entraînement en bonne forme générale

En 4 séances, vous alternerez des temps de course et quelques moments de marche active pour courir, en fin de programme, 45 minutes en continu. Il se déroule sur 4 semaines, à raison d'une séance par semaine

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Les conseils du coach

Avant de débuter, vérifiez l'état de vos chaussures. Faites quelques petits exercices d'étirements avant de partir, et surtout n'oubliez pas de vous hydrater

Si vous avez le moindre doute sur votre forme du moment, consultez un médecin du sport pour effectuer un bilan. A vous maintenant

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