Objectif

Après une petite trève sportive, vous estimez qu'il est temps de vous y remettre par un programme d'entraînement sur ergocycle (vélo), dans le but de préparer un futur objectif à quelques semaines (un 10 km ou semi-marathon).Cette préparation vous permettra de vous remettre en condition physique en 4 semaines.

Description

Après avoir été éloigné des aires de sport et avant de débuter un programme d'entraînement en relation avec votre futur objectif (préparer un 10 km ou un semi-marathon par exemple), vous éprouvez le besoin de vous remettre en condition physique. Ce programme est basé sur des séances faciles à vélo pour vous permettre de vous adapter, sans risquer de vous blesser

Il se déroule sur 4 semaines à raison de 2 séances par semaine

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Les conseils du coach

Lors de vos séances, intégrez des étirements et prenez soin de vous hydrater correctement. Quelques exercices d'échauffement et de mise en train sont aussi conseillés avant de débuter vos séances

Respectez bien les consignes dispensées sans vous mettre en difficulté. Répartissez idéalement vos séances mercredi, et samedi ou dimanche. BON COURAGE

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