Objectif

Si vous n'avez pas pu vous entraîner, si le temps vous a manqué, vous allez, à l'aide de ce programme en vélo renouer avec l'exercice physique et parfaire votre condition pour votre futur entraînement (préparer un 10 km ou un semi-marathon par exemple).

Description

Avant de débuter un programme d'entraînement en relation avec votre futur objectif (préparer un 10 km ou semi-marathon par exemple), utilisez cet entraînement pour optimiser votre condition physique. L'organisation des séances en vélo de ce programme vous permettra d'aborder la suite avec plus de sérénité

Il se déroule sur 4 semaines à raison de 2 séances par semaine

> Lire la suite

Les conseils du coach

Avant de débuter, vérifiez le réglage de votre vélo, faites quelques petits exercices d'étirements avant de partir, et surtout n'oubliez pas de vous hydrater. Si vous avez le moindre doute sur votre forme du moment, consultez un médecin du sport pour effectuer un bilan

Idéalement, faites une séance le mercredi puis une le samedi ou dimanche. A vous maintenant

> Lire la suite