Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
  • Type : Programme
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  • Durée : 10 semaine
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  • Categorie :
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  • Niveau : Intermédiaires (pratique une activité sportive régulière)
  • Pour : hommes,femmes,Senior
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  • Rythme : 3 fois/semaine
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  • Nombre de séances : 30
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  • Entraîneur : Coach Jiwok
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  • Objectif

    Améliorer sa condition physique pour nager 45 minutes en continu.

  • Description

    Votre pratique sportive dans diverses activités est régulière. Aussi, vous aimez la natation pour le bien-être, le confort et le développement physique que cette activité vous apporte.
    Vous vous ête fixé l'objectif de nager 45 minutes sans vous arrêter.

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  • Les conseils du coach

    Pascal
    En premier lieu, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable, lunettes étanches et adaptées à votre visage, palmes à votre taille, plaquettes et/ou gants, élastique, et éventuellement planche et pull-boy (ces deux derniers équipements se trouvent facilement aux bords des bassins). Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix.
    Ce programme est orienté sur du travail musculaire et cardio-vasculaire; aussi, soyez concentré sur le travail de vos muscles et sur la technique nécessaire aux exercices proposés, tout en écoutant les conseils du coach.

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