Réussir à nager 45 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 45 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
  • Type : Programme
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  • Durée : 10 semaine
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  • Categorie :
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  • Niveau : Intermédiaires (pratique une activité sportive régulière)
  • Pour : hommes,femmes,Senior
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  • Rythme : 2 fois/semaine
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  • Nombre de séances : 20
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  • Entraîneur : Coach Jiwok
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  • Objectif

    Améliorer sa condition physique pour nager 45 minutes en continu.

  • Description

    Votre pratique sportive dans diverses activités est régulière. Vous aimez la natation pour le bien-être, le confort et le développement physique que cette activité vous apporte.
    Vous vous ête fixé l'objectif de nager 45 minutes sans vous arrêter. Toutefois, votre emploi du temps ne vous permet que 2 entraînements hebdomadaires.

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  • Les conseils du coach

    Pascal
    En premier lieu, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable, lunettes étanches et adaptées à votre visage, palmes à votre taille, plaquettes et/ou gants, élastique, et éventuellement planche et pull-boy (ces deux derniers équipements se trouvent facilement aux bords des bassins). Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix.
    Ce programme est orienté sur du travail musculaire et cardio-vasculaire; aussi, soyez concentré sur le travail de vos muscles et sur la technique nécessaire aux exercices proposés, tout en écoutant les conseils du coach.

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