Objectif

Cet entraînement vous permettra une adaptation musculaire, articulaire et ligamentaire après une blessure.

Description

Bien que vous vous entraîniez régulierement, votre pratique sportive a été interrompue par une blessure. Vous avez maintenant le feu vert pour reprendre la course à pied

Ce programme est conçu pour un retour à l'entraînement en course à pied qui respecte votre intégrité physique. L'augmentation progressive des temps de course vous permettra de courir 45 minutes minimum en continu à la fin de ce programme. A l'issue de celui-ci, vous pourrez définir un nouvel obectif

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Les conseils du coach

Vous attendiez certainement ce moment avec beaucoup d'impatience! Attention à bien respecter les allures demandées ainsi que les temps de course imposés. L'hyper-motivation peut entraîner des dérives de rythmes

Soyez très vigilant(e) et à l'écoute de votre corps, très important en cette période de reprise. N'hésitez pas à alterner les séances de course avec des séances de kiné pour parfaire votre condition physique. Enfin, étirez-vous après chaque séance et buvez suffisamment pour prévenir les éventuelles courbatures! BONNE REPRISE

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