Objectif

Cet entraînement vous permettra de terminer un 20km en deux heures.

Description

Vous aimez courir longtemps sans contrainte. Maintenant, vous souhaitez terminer un 20km (comme le 20 km de Paris) avec un entraînement pas trop compliqué et avec peu de difficultés

A l'aide de cet entraînement basé sur deux séances par semaine, vous pourrez finir votre course en 2h00, soit 10km/h ou un kilomètre en 6 minutes.

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Les conseils du coach

Ce programme se réalise aisément en tout lieu et à toute heure, donc pas d'excuse pour bien s'entraîner. Veillez à une alimentation saine et pensez à manger des sucres lents la veille des entraînements longue durée

Prenez soin de vous hydrater régulièrement: n'attendez pas d'avoir soif, il est déjà trop tard! Contrôlez l'état de vos chaussures pour éviter les blessures. Les soins kiné sont de bonne augure! Faites idéalement vos séances mercredi et samedi ou dimanche, puis la dernière séance avant objectif, le vendredi. BON COURAGE

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