Objectif

Cet entraînement vous permettra de préparer le test du 1500 mètres du concours de professeur des écoles.

Description

Vous devez passer en fin d'année un test sur 1500 mètres pour accéder aux oraux de votre concours. Vous êtes capable de courir 30 minutes non-stop sans problème, ce programme est donc fait pour vous

Son objectif est de vous permettre d'optimiser votre temps sur 1500 mètres en alternant des séances fractionnées, afin de développer votre vitessse maximale aérobie. Vous travaillerez sur des séquences de plus en plus longues, de manière à vous rapprocher de la durée de votre épreuve. Le programme s'organisera sur 8 semaines, à raison de deux séances chaque semaine.

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Les conseils du coach

Ce programme contient des séances dont la vocation sera de vous aider à courir votre 1500 mètres le plus vite possible. Si vous le pouvez, n'hésitez pas en milieu de programme, autour de la 8ème séance, à vous rendre sur une piste d'athlétisme pour réaliser 15 minutes d'échauffement sur le gazon puis un 1500 mètres sur la piste, que vous chronométrerez

De cette façon vous aurez une idée de votre niveau du moment. Respectez les différentes allures tout au long du programme afin de ne pas brûler les étapes. Faites en sorte que la dernière séance du programme soit réalisée trois jours avant votre test. Buvez et étirez-vous bien entre les séances afin de ne pas vous blesser. Bon courage!

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