Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied, 2 séances par semaine sur 10 semaines.
Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied, 2 séances par semaine sur 10 semaines.
  • Type : Programme
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  • Durée : 10 semaine
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  • Categorie : Perdre 10 kg
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  • Niveau : Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)
  • Pour : hommes,femmes
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  • Rythme : 2 fois/semaine
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  • Nombre de séances : 20
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  • Entraîneur : Coach Jiwok
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  • Objectif

    Cet entraînement vous permettra de perdre raisonnablement du poids (environ 10 kg) grâce à la pratique de la course à pied et à un régime alimentaire Jiwok (associé à cet entrainement), tout en respectant votre intégrité physique.

  • Description

    Vous débutez ou reprenez l'activité sportive par la course à pied: ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 10 semaines, doit vous permettre de retrouver une bonne condition physique.
    Chaque séance alterne course et marche active. Les fractions de course augmenteront progressivement au cours du programme.

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  • Les conseils du coach

    Olivier
    En priorité, équipez-vous d'une bonne paire de chaussures, adaptée à votre morphologie et au revêtement sur lequel vous allez courir. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix.
    Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées. Respectez les consignes durant les séances, notamment concernant les allures. N'oubliez pas que vous devez apprendre à courir en prenant du plaisir, et que ce plaisir dépendra de la maitrîse de vos allures de course.

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