Objectif

Cet entraînement vous permettra de courir un premier 6km comme "La parisienne" ou "La bordelaise", non- stop et en prenant du plaisir.

Description

Vous souhaitez réaliser votre premier 6 kilomètres. L'objectif est de courir sans vous arrrêter pendant la durée de l'épreuve, tout en prenant du plaisir

A raison de 3 séances par semaine pendant 8 semaines, vous allez sentir les bénéfices de cette préparation. Les séances de cet entraînement alternent de la course à pied et de la marche pour, au fur et à mesure, optimiser les temps de course

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Les conseils du coach

Assurez-vous tout d'abord d'avoir en votre possession une bonne paire de chaussures adaptée au revêtement sur lequel vous allez courir, et en bon état. Pensez, après vos séances, à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées

Respectez les consignes durant les séances, notamment concernant les allures. N'oubliez pas que vous devez apprendre à courir en prenant du plaisir, et que ce plaisir dépendra de la maîtrise de vos allures de course. Dès le début, contrôlez votre respiration en inspirant et en soufflant de manière globale (utilisez ventre et thorax). Restez fluide dans votre respiration, mais aussi dans votre comportement général. BON COURAGE

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