Evacuer son stress par la pratique de l'elliptique, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

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Type : Programme
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Durée : 8 semaines
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Categorie : …
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Niveau : Intermédiaires (pratique une activité sportive régurlière)

Pour : hommes,femmes
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Rythme : 2 fois/semaine
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Nombre de séances : 16
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Entraîneur : Coach Jiwok

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Objectif

Cet entraînement provoquera la dépense énergétique nécessaire pour évacuer vos tensions nerveuses.
Description

Votre quotidien vous procure du stress que vous souhaitez évacuer. Ce programme vous propose des séances à réaliser sur elliptique en salle, dont le but sera de vous défouler

Les intensités proposées lors de ces séances vous permettront de vous libérer et d'évacuer dans l'effort toutes vos tensions nerveuses

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Les conseils du coach

Munissez-vous d'une bonne paire de chaussures comme si vous alliez courir. Ayez toujours à portée de main une bouteille d'eau ou un bidon pour vous hydrater au cours de la séance

Respectez les jours de repos préconisés entre les séances. Ne les enchaînez pas les unes derrière les autres: vous risqueriez de le payez par de la fatigue au fil du programme. Etirez-vous bien après chaque séance car les sollicitations musculaires pourraient vous laisser des courbatures les jours suivants. Si votre dernier repas remonte à plus de 3h30, pensez à prendre une collation 45 minutes avant votre séance

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