Objectif

Se dépenser pour évacuer les tensions nerveuses et le stress sur tapis de course.

Description

Votre pratique sportive est irrégulière; aussi, votre quotidien engendre une accumulation de tensions nerveuses. Pour faire face à ces situations de stress, vous souhaitez être plus assidu(e) et vous choisissez le tapis de course pour rester en forme

Ce programme, constitué de 3 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre de vous dépenser pour évacuer les zones de tensions et ainsi vous sentir mieux. Les séances sont variées et organisées autour de différentes allures et inclinaisons du tapis. Elles sont progressives dans la durée. Vous pourrez, à l'issue de cet entraînement, vous orienter vers d'autres objectifs et programmes, et ainsi bénéficier des progrès acquis. Bon courage.

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Les conseils du coach

Tout d'abord, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix

Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées. Respectez les consignes durant les séances, notamment concernant les vitesses et les inclinaisons du tapis, adaptables en fonction de votre forme du moment. Vous pouvez vous équiper d'un cardio-fréquencemètre pour vous aider à mieux contrôler les allures. Certaines consignes du coach font référence à la fréquence cardiaque. Dès le début, contrôlez votre respiration en inspirant et en soufflant de manière globale (utilisez ventre et thorax). Restez fluide dans votre respiration, mais aussi dans votre comportement général. Placez idéalement vos séances mardi, mercredi et samedi ou dimanche. BON COURAGE

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