Objectif

Se dépenser pour évacuer les tensions nerveuses et le stress en marchant sur un tapis de course.

Description

Votre pratique sportive dans diverses activités est régulière; malgré cela, votre quotidien engendre une accumulation de tensions nerveuses. Pour faire face à ces situations de stress, vous choisissez la marche sur tapis pour rester en forme

Ce programme, constitué de 3 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre de vous dépenser pour évacuer les zones de tensions et ainsi vous sentir mieux. Les séances sont variées et organisées autour de différentes allures et inclinaisons du tapis. Vous pourrez, à l'issue de cet entraînement, vous orienter vers d'autres objectifs et programmes, et ainsi bénéficier des progrès acquis. Bon courage

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Les conseils du coach

En priorité, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix

Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées. Respectez les consignes durant les séances, notamment concernant les vitesses et les inclinaisons du tapis, adaptables en fonction de votre forme du moment. Dès le début, contrôlez votre respiration en inspirant et en soufflant de manière globale (utilisez ventre et thorax). Restez fluide dans votre respiration, mais aussi dans votre comportement général, afin d'optimiser votre apaisement. Placez idéalement vos séances mardi, jeudi et samedi ou dimanche. BON COURAGE

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