Entretenir sa condition physique sur le vélo elliptique, 3 séances par semaine pendant 8 semaines

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Entretenir sa condition physique sur le vélo elliptique, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Entretenir sa condition physique sur le vélo elliptique, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Entretenir sa condition physique sur le vélo elliptique, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Type : Programme
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Durée : 8 semaines
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Categorie : …
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Niveau : Intermédiaires (pratique une activité sportive régurlière)

Pour : hommes,femmes
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Rythme : 3 fois/semaine
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Nombre de séances : 24
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Entraîneur : Coach Jiwok

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Objectif

Entretenir votre condition physique pour rester en forme et en bonne santé avec le vélo elliptique.
Description

Votre pratique sportive dans diverses activités est régulière. Cette fois, pour entretenir votre forme, vous choisissez le vélo elliptique

Ce programme complet, constitué de 3 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre de vous maintenir en bonne condition physique. Les séances, plus ou moins longues, alternent différents types d'effort. Vous pourrez, à l'issue de cet entraînement, vous orienter vers d'autres objectifs et programmes, et ainsi, bénéficier des progrès acquis.

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Les conseils du coach

En priorité, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix

Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées. Respectez les consignes durant les séances, notamment concernant les allures. Dès le début, contrôlez votre respiration en inspirant et en soufflant de manière globale (utilisez ventre et thorax). Restez fluide dans votre respiration, mais aussi dans votre comportement général. Placez idéalement vos séances mardi, jeudi, et samedi ou dimanche. BON COURAGE

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