Objectif

Entretenir votre condition physique pour rester en forme et en bonne santé grâce au vélo elliptique.

Description

Vous venez de commencez l'activité sportive. Désormais, vous souhaitez être plus assidu(e) et entretenir votre condition physique

Vous choisissez le vélo elliptique. Ce programme complet, constitué de 3 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre de vous maintenir en bonne condition physique. Au début, ce programme est très facile pour assimiler les 3 séances hebdomadaires. Elles alternent de la marche active et des temps de récupération, afin de vous familiariser avec l'exercice physique. En fin de programme, les temps des séances augmenteront légèrement. Vous pourrez, à l'issue de cet entraînement, vous orienter vers d'autres objectifs et programmes, et ainsi, bénéficier des progrès acquis

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Les conseils du coach

En priorité, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix

Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées. Respectez les consignes durant les séances, notamment concernant les allures. Dès le début, contrôlez votre respiration en inspirant et en soufflant de manière globale (utilisez ventre et thorax). Restez fluide dans votre respiration, mais aussi dans votre comportement général. Placez idéalement vos séances mardi, jeudi, et samedi ou dimanche. BON COURAGE

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